Finch

Hallo Leute,

bin ganz neu hier. Hab mich auch schon etwas umgeschaut auf dieser Seite echt ne super Homepage, haut echt alles gut hin.

Ich laufe jetzt ca. 4 Wochen. Machte vorher nur wenig bis gar keinen Sport. Jetzt laufe ich 3x in der Woche 6,6km und es macht mir richtig Spaß.

Zu mir: 24Jahre,173cm, 61kg daher BMI im Grünen unteren bereich.

Zur Strecke: Sie ist 6,61km lang und geht 450m lang mäßig steil bergauf (höhenmeter weiß ich nicht) und die selbe Strecke wieder hinunter.

Wenn ichs gemüdlich angehe brauche ich 45min bei einem Durchschnittspuls von 164. (max 186)

Wenn ich versuche die Strecke möglichst schnell zu laufen brauche ich 41min bei einem Durchschnittspuls von 176. (max 192) da war ich richtig fertig...


Was sagt ihr zu meinen Laufwerten? Ich hab keine Ahnung hab keinen Vergleich. Was erreicht ihr so für Zeiten?

Scott_engelchen

Hallo Finch,

herzlich willkommen hier.

Ich habe Anfang Mai nach 3 Jahren der Faulheit wieder angefangen zu laufen. Bei meinen ersten Läufen habe ich 45 minuten für 5,5 km benötigt.

Beim letzen mal benötigte ich 36 für 5km und 1:08 für 10km

Also denke ich das es ganz normale Anfangszeiten sind. Aber da können unsere Profis bestimmt mehr zu sagen.

Viel Spaß hier und vor allen Dingen beim Laufen

sciroc

Hi Finch,

du hast doch gerade erst angefangen mit dem Laufen, schau doch einfach nicht auf die Uhr oder die Strecke sondern lauf einfach 45 - 60 min und zwar so das du hinterher nicht total fertig bist um erstmal eine Gundlagenausdauer aufzubauen. Wenn du dann irgendwann das Bedürfnis hast schneller oder weiter zu laufen dann mach das, aber nicht schon am Anfang auf die Zeiten schielen, die werden automatisch besser. Und wenn du dann irgendwann einmal eine Zeit haben willst dann machst du einfach einen Volkslauf mit.

Viel Spaß beim Laufen.
Gruß,
sciroc

Gast2677

bescheiden

Ulph24

Hallo Finch,

ich denke das sind akzeptable Werte für einen Anfänger. Dennoch schließe ich mich der Meinung von Sciroc an und kann nur sagen: "Achte erstmal gar nicht auf die Zeit und die Distanz." Such dir eine Strecke, die Dir gefällt und lauf die einfach mal ein paar Tage, Wochen, Monate. Der Rest kommt irgendwann von alleine.

Ich selbst bin auch nur Freizeitläufer. Bin immer nur Strecke gelaufen ohne die Zeit zu nehmen. 2006 kam dann mein bisher einziger Halbmarathon. Danach wußte ich, dass da noch was geht.

Zu meiner Person: Bin 184cm groß und mein Gewicht liegt trotz regelmäßigem Laufen im dreistelligen Bereich (Ich liebe Süsses und Weizenbier)..., werde im September 33 Jahre jung.

Seit Montag (habe mir nämlich letzte Woche eine POLAR-Uhr gekauft) achte ich jetzt auch mal auf Puls und Zeit.

Laufe die 5km in 26:52 Minuten. Danach bin ich auch schon ziemlich fertig.

Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß beim Training. Achte auf gutes Schuhwerk!!!

Luthien

Die Antwort war zu erwarten.

Wie Sciroc schon schrieb, erstmal gucken, dass du irgendwann ne Stunde am Stück schaffst. Wenn das problemlos geht kannst du anfangen, an der Schnelligkeit zu arbeiten.

Zum Vergleich: Ich habe vor 6 Wochen angefangen und wenn ich es drauf anlege laufe ich 5,3 km in 33 Minuten. "Normale", langsame Läufe dauern bei der Strecke etwas unter 40 Minuten.

Ulph24

Das sind doch für einen Hobby-Läufer gute Zeiten... Man sollte nicht vergessen, dass sich in diesem Forum eben auch solche treffen und nicht nur Wettkampf-Spezialisten.

Hauptsache man läuft überhaupt und hat Spaß dabei...

Finch

Hallo nochmal,

danke für die Antworten! Irgndwie war heut mein Tag, bins ganz gemüdlich angegangen (puls immer unter 170) und hab mir ne flache Strecke ausgesucht. Hab 74min durchgehalten, ohne Probleme und bin ca. 11,6km gelaufen. (laut map24, mitn Auto muss ichs erst nachmessen) Hab mich voll gfreud endlich mal über 10 km...

lg