Sören

Hmmm beweise nicht^^...
in meiner Leistungssportzeit haben unsere Trainer das immer gesagt...waren zum teil leute mit Sportwissenschafts-Studium und A-Trainer...daher hab ich mir die Frage "WIESO eigendlich?" nie gestellt...hmmmm
mir hat es zumindest nie geschadet...wen ich mich net dehne werden meine muskeln auch immer schneller fest als ohne!!! is aber vielleicht auch nur die gewohnheit...
also wie gesagt beweise kann ich net geben...aber es hat mir noch nie geschadet^^...von daher^^
aber auch ich lernen ger dazu...

Immanuel Blunt

komisch. warum hab' ich dann bei leichtathletikmeetings noch nie einen läufer gesehen, der stretcht?

eisbergsalat

Vielleicht liegts ja an Deiner coolen Homer Simpson Brille

Zurück zum Thema: Ich denke gehen zwischen den Belastungen während des Intervalls ist auch ok.

@Sören: Such keine Beweise für das Stretchen. Wir haben in diversen Diskussionen das schon hinter uns: Es gibt keine sicheren Studien, die den Sinn des Stretchens beweisen. Wenn Du jetzt stretcht, mach es weiter. Es scheint Dir gut zu tun. Ist doch scheiß egal, obs dafür einen wissenschaftlichen Hintergrund gibt. Tu doch einfach das, was Dir gut tut. Allerdings halte ich stretchen während der Belastungspause bei einem Intervall nicht für so gut. Wenn ich während einer schnellen Einheit sofort anfange zu stretchen um dann wieder sofort (sooo viel Zeit ist ja nicht zwischen den Belastungen) "Vollgas" zu laufen, bekomme ich echte Kreislaufprobleme.

Wubbel72

Danke für eure antworten.

Übrigens ich stretche nicht. Nicht während des Intervalls nicht zwischen den Intervallen noch nach dem laufe noch vor dem laufen.

Ich bin ein Stretchmuffel und dadurch steif wie ein Esel.

Gruß
Stefan der steife Esel

Thommy

und vermutlich auch noch Halsschmerzen

Sören

haste z.b. mal die Sprinter gesehn bei der WM oder Olympia??? die dehnen sich auch vor dem sprint
kurz aber ich rede ja auch nicht von 1std. stretchen^^

Kuki

Mit dem Thema muss ich mich grad auch beschäftigen, weil mein Plan in dieser Woche startet. Ich denke hier ist tatsächlich eine richtige Laufpause (stehend oder gehend) mit fast vollständiger Erholung gedacht, so dass das ganze eher den Charakter eines Wiederholungslaufs, und nicht eines Intervalllaufs bekommt. So sind in meinem Steffnyplan für den Marathon (SUB 3:45) einige 1000er Einheiten in 4:45 mit einer recht kurzen Trabpause vorgesehen. Hier geht’s mit nur einer leichten Erholung, während einer kurzen Trabpause ins nächste Intervall, um ordentlich unter Dampf zu stehen , und die anaerobe Schwelle etwas anzuheben.

Bei den 5*2000, 4*3000 und 3* 4000 „Intervallen“ steht dagegen bei mir etwas von einer richtigen Pause von 6 oder sogar 10 Minuten! Hier ist das Ziel wohl eher gut erholt, in den neuen Abschnitt zu starten, um die Koordination und Kraft zu fördern. Dass ich mich bei den kalten Temperaturen trotzdem an die Laufpause nicht halten werde, um nicht abzukühlen, steht auf einem anderen Blatt . Aber ich werde dafür nur das absolut notwendigste tun, während der 6 Minuten Pause.

Grüße aus Kiel; Kuki

eisbergsalat

Na, Du meinst wirklich mit so einem unambitionierten Trainingsplan Jula besiegen zu können?????