freedom

Also, ich brauch für eine 50km-Wanderung 9:45h reine Laufzeit.
Bin also nicht wirklich schnell, aber die Ausdauer ist da.
Mir ist durchaus bewusst, dass die Belastung beim Laufen eine andere ist als beim Wandern.
Aber eigentlich denke ich schon, mein Körper sollte den Halbmarathon wegstecken können,
nur unter 2 Stunden wird ganz sicher nichts machbar sein -
eher weit über 2 Stunden

lauf-for-rest

Also nach meiner Erfahrung haben wandern und laufen nichts miteinander zu tun.

Steini396

Dein Lieblingshalbmarathon findet auch im nächsten Jahr statt. Warum jetzt auf einmal alles überstürzen? Damit riskierst du auf jeden Fall gröbere Verletzungen. Und ich denke, eine Zwangspause von mehreren Wochen oder gar Monaten ist wohl nicht unbedingt das was du anstrebst.

Ich würde an deiner Stelle erstmal wieder ins regelmäßige Laufen einsteigen. 3 Mal die Woche zwischen 5 und 10 Kilometer, wobei die längeren Distanzen eben auch im ruhigeren Tempo zu laufen sind. Und dann erstmal ein paar Wochen abwarten, was der Körper sagt. Wie schon gesagt, beim laufen werden die Muskeln und Sehnen ganz anders belastet und selbst wenn die Ausdauer und Fitness da ist, sind die eben meist der Knackpunkt. Und meist kommen die Problemchen nicht sofort, sondern nach ein paar wochen, wenn man grade meint es läuft so gut.

Also laß es langsam angehen und markier dir den HM dick und fett in deinem kalender für 2012. Dann kann es ja vielleicht sogar ne Zeit unter 2 stunden werden.

Gast8294

Du würdest den HM vermutlich hinter dich kriegen, aber ich glaube nicht, dass du dir damit einen Gefallen tust. Da es nur noch 3 Wochen sind und du gleich mit 10 km Einstieg losgelegt hast, ist auch eher davon auszugehen, dass du dich im Training schon überlasten würdest.

Der HM wäre dann der krönende Abschluss. Im besten Fall tut dir danach alles weh, aber es ist nichts schlimmes passiert. Es kann aber auch sein, dass du dir ne schöne Verletzung zuziehst und gleich wieder den Spass am laufen verlierst.

Wenn du (wie ich) mal 8-9 Monate nicht laufen kannst, weil du es übertrieben hast, wirst du an meine Worte denken.

Tu dir und deinem Spass am Laufen einen Gefallen und fang mit lockeren 30 Minuten Läufen an, die du um je 10% pro Woche verlängerst (Strecke oder Zeit). Auf keinen Fall solltest du jetzt in einen HM-Trainingsplan einsteigen.

Auch wenn es beim Laufen um Geschwindigkeit geht, ist manchmal Besonnenheit und Ruhe gefragt. Viel Spass beim HM im nächsten Jahr.

lauf-for-rest

Nein, deutsche Mittelgebirge, rauf auf den Gipfel, runter in's Tal, wieder rauf runter, rauf, runter, rauf auf 950m. Übernachten auf dem Gipfel und nächsten Tag auf anderer Strecke zurück. Scheeeeee war's!

NorbertA

Hallo,
ich denke nicht dass du da groß was riskierst, außer Demotivation wenns nicht klappt zu finishen.
Du bist jung und doch wohl recht fit. Das geht wenn du auf deinen Körper hörst und nichts 'zwingen' willst. Wenns nicht geht (Schmerzen, Kondition) musst du halt aussteigen.
Das andere Risiko, das ich sehe ist das Wetter. Zu welcher Tageszeit iste denn der Lauf. An einem 2. Juli ist es nicht unwahrscheinlich dass es etwas wärmer ist. Da ist halt die Frage wie dir das bekommt.
Wenn deine Bedenken nur sind, ob du dir dauerhaften Schaden zufügst: Glaub ich nicht.