freedom

Hallo ihr Lieben!

Ich muss jetzt etwas weiter ausholen, um meine Frage zu erklären...

2007 bin ich regelmäßig gelaufen und habe es bis zum Halbmarathon in etwas unter 2 Stunden gebracht.
Durch verschiedene Umstände habe ich den Laufsport dann an den Nagel gehängt.
Mir ging es gesundheitlich nicht gut,
ich habe meinen Körper in den letzten Jahren ziemlich herunter gewirtschaftet.
Jetzt geht es mir wieder besser,
mein Körper kann wieder Leistungen erbringen.

Dieses Jahr habe ich langsam wieder mit Sport angefangen.
Zuerst waren da tägliche 1 - 1/2 stündige Spaziergänge in flotterem Tempo (okay, nicht wirklich Sport)
Seit Februar nehme ich einmal wöchentlich an einem Tae Bo Kurs teil.
Alle paar Wochen gehe ich mal 100 Bahnen schwimmen.
Und seit ca. 2 Monaten gehe ich am Wochenende längere Strecken wandern,
immer so zwischen 35km und 50km.
Also, mit Ausdauer habe ich absolut kein Problem,
in dem Bereich bin ich fit.
Und mein Freund meint jetzt, ich hab voll die Fußballer-Waden

Ab und zu bin ich auch mal ein paar Kilometer gejoggt.
Jetzt möchte ich wieder richtig ins Joggen einsteigen,
weil es einfach Spaß macht
und mein Körper so viel Energie hat, die raus muss.
Heute habe ich mit einem 10km-Lauf den Grundstein für meinen Wiedereinstieg gelegt.

Seit Anfang des Jahres habe ich eigentlich schon einen Traum.
Und jetzt habe ich gerade gesehen, dass es noch nicht zu spät ist.
Ich möchte endlich mal wieder an meinem Lieblings-Halbmarathon teilnehmen.
Er findet am 2. Juli statt.

Jetzt meine Frage:
Ist es vertretbar, wenn ich an diesem Halbmarathon teilnehme,
wenn ich bis dahin regelmäßig trainiere?
Ich mein, von der Ausdauer her bin ich ja fit,
die Kilometer müssten für mich durchaus machbar sein.
Zur Info:
Ich bin weiblich, 23 Jahre alt, 1,70m groß und wiege ca. 62kg.
Also, um die Kilometer mach ich mir keine Sorgen.
Von der Zeit her sieht es halt noch nicht so glänzend aus,
ich hab für die 10km heute 1:06h gebraucht.
Und ich frag mich halt, ob ich meinem Körper mit dieser Aktion schaden würde??
Aber eigentlich müsste mein Körper ja durch die längeren Wanderungen schon was ab können...

Schiky

Naja also es gibt da ja grundlegend genug Themen zu! Zur speziellen Frage mit dem Halbmarathon, da würde ich dann am ehestens dazu raten:

Laufe ihn ohne jetzt extra dafür zu trainieren! Das wird deinem Körper am wenigsten schaden, denn von jetzt auf gleich ein HM-Training durchzuziehen dürfte riskanter sein!

Auch der direkte Einstieg mit 10km ist durchaus als riskant anzusehen, man muss sich nicht zu Tode schonen, aber an die Belastungen des Laufens bist du auch durch das Wandern nicht gewohnt. Also beginne erstmal mit weniger Kilometern! Vielleicht erstmal eine bis zwei Wochen mit Distanzen von 5-7km und dabei eben darauf achten, was der Körper sagt. Und auch Pausentage einplanen!

lauf-for-rest

Ich würde es nicht machen, ohne jedes Training auch auf längeren Strecken (15+) wäre mir das nix, die Chancen zu scheitern oder sich weh zu tun stehen ziemlich hoch...

Wie wär's mit einem 5er oder 10er Volkslauf im Herbst als erstem Ziel ?

axl2001

5 oder 10km im Herbst? Meiner Meinung reicht hierfür die Zeit für einen HM!
Aber das muss schlussendlich jeder selbst entscheiden.

Ich persönlich würde den HM im Juli nicht laufen. 2. Juli ist in knapp 3 Wochen. Da ist keine vernünftige Trainingsgestaltung möglich.

Aber wie oben geschrieben, kannst das nur du selbst entscheiden. Du kennst deinen Körper und weißt wo deine Grenzen sind.

Immanuel Blunt

ich denke schon aber von der zeit her wird es sicherlich was mit ner 2 vorn . bis zum rennen kannst du ohnehin kaum noch was trainieren oder wie sieht dein plan aus?? wandern ist schön und gut aber die belastungen für deine knie usw. haben beim laufen eine ganz andere qualität. von daher kannst du das nicht gleichsetzen und ich finde es auch etwas dumm plötzlich mit einem lauf von über einer stunde einen "Grundstein für meinen Wiedereinstieg" legen zu wollen (lach).

wie lange dauert es eigentlich 35-50 km zu wandern ? schafft man das an einem wochenende ?

Schiky

Klar das geht! Die schnellsten "Wanderer" beim Hollenlauf brauchten für die 101km ich meine so knapp über 14 Stunden, wobei die ehrlich gesagt nicht mehr wirklich wandern.

Je nach Gelände würde ich für 50km schon meine 10 Stunden und mehr rechnen!

Hier kannste dir die Hollenmarschzeiten ansehen: http://www.hollenmarsch.de/index.php...ebnisliste2011

lauf-for-rest

Ambitioniertes Wandern ist schon so mit bis zu 6 km/h, haben wir auch schon mit 10-jährigen 25 km durchgezogen...

Moltofill

geradeaus und flach?
ohne rucksack für 3 tage?