SauerlandMutter

Hallo,

habe mir vor ca. 4-5 Tagen neue Laufschuhe gekauft (Adidas Radiate).
Seit ich mit diesen Schuen laufe bekomme ich Schmerzen im Mittelfuß (links).
Kann mir einer sagen woran das liegt???

Und noch eine Fragen nebenbei, ab dem wievieleten Monat laufen verliert man Gewicht???

Schiky

Gibt es keine Standardantwort zu, es kann an einer zu festen Schnürung liegen. Aber es kann auch einfach sein, dass dir die Schuhe nicht liegen. Dann hieße es umtauschen.

Kann man so nicht sagen! Ganz ehrlich ist dies auch eine ziemlich unsinnige Frage, denn das hängt von vielen Faktoren ab: Ernährung, Laufumfänge etc.

Treibe Sport, achte auf deine Ernährung und dann wirst du auch abnehmen, du solltest aber Geduld haben!

SauerlandMutter

Huhu,

dann verrate mir doch mal bitte wie ich meine Ausdauer verbessern kann??? Ich laufe seit 1 Woche über 35 Minuten am Stück, für 1km brauche ich 8 bis 9 Minuten, dabei ist mein Puls 143/156.

Schiky

Du musst einfach Geduld haben, wenn du jetzt 35 Min. am Stück läufst, dann ist das ja schon mal was. Was du richtig machst ist das du ein langsames Tempo anschlägst.

Die Ausdauer wird nach und nach kommen, das braucht Zeit. Laufe erstmal jetzt eine Zeit so 3mal die Woche diese 35 Minuten, kannst da auch mal etwas mehr laufen und dafür vielleicht mal bei nem anderen Lauf etwas weniger und dafür, so es geht, etwas schneller.

Wenn du dann konsequent deine Läufe machst, wirst du in den nächsten Wochen merken, das es dir immer leichter fällt und du eben dann auch weiter laufen kannst. Würde aber pro Woche die Laufdauer nicht um mehr als 5 Minuten erhöhen und auch erstmal als Obergrenze 60 Minuten ansehen. Der Körper muss sich ja auch an die Belastungen anpassen und nicht nur die Kondition erlangen.

Ansonsten wäre auch die Frage nach den Grunddaten zu beantworten: Alter/Gewicht/bisherige sportliche Aktivitäten etc.

nestroy

du verlierst beim laufen genau dann gewicht, wenn du mehr energie verbrennst als du zu dir nimmst. so wie auch ohne laufen.


einzig würd ich zu beginn nicht unbedingt das abnehmen beim laufen in vordergrund stellen da du ja, wenn du als "nicht sportler" beim laufen einsteigst dich sowieso erst mal körperlich dran gewöhnen solltest, und wenn du dann schon körperlich angeschlagen (hunger) laufen gehst, machts auch kaum spass. ich würde mcih erst ums gewicht kümmern, wenn ich meine grundkondi soweit gestärk hab, dass ich beim laufen spass habe und danach mich eventuell beim essen einschränken.


zum schuhproblem, schwer zu sagen, ich hatte als ich wieder zum lauefn anfing auch kurz beschwerden im mittelfuss aber die haben sich binnen 2 tagen wieder gelegt, woran es gelegen ist hab ich irgendwie nicht herausgefunden, eventuell einfach nur an der "eintönigen" belastung beim laufen.

SauerlandMutter

Also ich bin 29 Jahre alt und wiege 64kg und habe seit 10 jahren kein Sport mehr gemacht.
Seit 5 Tagen fehlt mir leider die Motivation zu laufen, weil mir eben der Mittelfuß schmerz und es heiß draussen ist

Gast4929

ist doch schön, wennz endlich mal nicht regnet und nicht kalt ist. Ich hör schon das Gejammer "Hilfe!!!!! Es ist -0,2 Grad, kann ich trotzdem Laufen gehen?"

nestroy

du hast 5 tage nach dem laufen noch immer mittelfuss schmerzen ?

und hitze ist doch eh egal, schwitzt halt n bissl mehr aber solangs net grad bei 35° laufen gehst isses doch alles locker zu verdauen.