Marnie

Moin,

mich reizt das tgl Laufen auch.Nun hab ich eine frage dazu.

Die tgl Runde würde ich morgens mit meinen Hunden laufen.

Aber heißt das dann das man nur jeden tag ne kleine runde laufen soll,oder kann ich weiterhin meine 8km laufen ?
Ich bin bisher 3x die Woche je5-8km gelaufen.

Kann ich jetzt zb :
Montag:2km
dienstag:2km
Mittwoch:8km
Donnerstag:2km
Freitag:5km
Samstag:2km
sonntag 8km
laufen ?


Zusätzlich zum Laufen geh ich fast tgl zum Kraft/Ausdauertraining...

Danke für Antworten

lg marnie

Lebensläufer

Die Hauptregel des streakrunnings besagt lediglich, dass Du täglich mindestens eine Meile (= 1,6 km) laufen musst. Nach oben ist natürlich keine Grenze gesetzt. Du kannst auch jeden Tag 20 km laufen, wenn Du willst.

Marnie

Dankschön für die antwort

DavetheRunner

Ist das wirklich sinnvoll? Was ist mit einer Regenerationszeit?

VG

Lebensläufer

Wer muss sich regenerien, wenn er täglich nur knappe 2 km joggt?
Ansonsten bleibt es ja jedem selbst überlassen, wieviel Kilometer er jeden Tag abspult; nur das Minimum von 1,6k oder mehr.

DavetheRunner

Mir ging es um die These jeden Tag 20km zu laufen.
Kann doch nicht gesund sein....

Schiky

Wenn der Körper an diese Belastungen gewöhnt ist, so ist auch das möglich!

Natürlich läuft man die 20km nicht am Limit, vor allem nicht täglich! Sondern eben eher als normale oder lockere Einheiten. Aber ich denke beim streaken werden die wenigsten wirklich 20km täglich laufen, sondern meist finden sich dort dann schon auch kürzere Einheiten im Verlauf einer Woche.

sunset_rider

Wenn man immer mal aktiven Regenerationstag alle 3 Tage einstreut, sollte das bei normalen Distanzen von 10-20km gut verträglich sein, wenn der Körper dran gewöhnt ist.

Blöde Frage: Was verspricht man sich denn von Streak Running? Möglichst schnelle Adaption untrainierten Körpers, viele Trainingsreize zu verarbeiten. Sprich Regeneration trainieren?

Ich persönlich mache eigentlich jeden Tag etwas. Krafttraining bietet da nette Abwechslung. 5km zum Studio hin und zurück laufe ich da auch. Ich wüsste aber nicht, warum ich unbedingt täglich laufen sollte?