Topper

hi zusammen,

ich habe in ca 2 wochen einen kleinen mannschaftstriathlon, sprich 400m schwimmen, 18km fahrrad und 4,2km laufen.

ich bereite mich gerade etwas vor und mache mir da so meine gedanken, da ich an sich sehr sportlich bin, da ich kraftsport(seit ca 10Jahren) trainiere. Beim Trainieren merke ich natürlich das mir die nötige Ausdauer fehlt und ich hart daran arbeite.
Ich bin ganz positiv überrascht wie sich meine Ausdauer in den letzten 2 Wochen schon gesteigert hat, jedoch wollte ich von euch wissen ob ihr es für ungesund haltet jetzt dann in 2 Wochen gleich einen "kleinen" Triathlon zu machen und auf welche Körpersignale ich evtl achten sollte um zu wissen das ich auffhören sollte(Puls?)

Grüße und vielen Dank.

PS: Das ist ein Mannschaftstriathlon und ist eher eine spassige Sache.

nestroy

naja das ist wenn man alles in maßen macht

10 mins schwimmen, 25 mins radeln und nochmal 22 mins laufen. (natürlich geht das auch beiweiten schneller aber so würds denk ich jeder hinbekommen der die strecken zumindest vorher schonmal geschwommen / gelaufen ist und weiss was auf ihn zukommt)

als an sich sehr sportlicher mensch kann man schon eine stunde am stück sport machen noch dazu wo teilweise andre muskel beansprucht werden.

ich hab jetzt natürlich ka wie ersnt du das nimmst und wieviel du da unter einer stunde bleiben willst, aber ich denk das ist schon net so ewig weit weg.

also von der intensität her kannst schon gas geben, beim umziehn / wechseln gehts eh immer wieder runter,

Gast3111

Du denkst also, dass jeder 18 km mit über 43 km/h radeln kann???

Nordic-Fan

Das halte ich auch für sehr überzogen; aber wenn Topper sportlich ist, sollte er mit der Belastung insgesamt keine Probleme bekommen (außer es ist über 30 Grad, er hat vorher zu wenig getrunken und gegessen und powert sich voll aus).

Also, Topper, nur Mut! Ich bin nicht sehr sportlich und würde es mir jetzt in 75 min. zutrauen, mit speziellem Training auch schneller. Du bist vermutlich deutlich jünger und trainierter; da sollte die Stunde mindestens drin sein, auch ohne Herzinfarkt!

Bob

Was bedeutet das? Ist das eine Staffel und du übernimmst nur eine Disziplin? Oder seid ihr ein Team, und jeder macht alles? Du sagst, dass du Kraftsport machst, und dir die nötige Ausdauer fehlt. Was hast du im Ausdauerbereich bislang trainiert? Welche Distanzen kannst du s/b/r bewältigen?

nestroy

sorry hab die mins nur geschätzt, das mitn rad lag dann natürlich gewaltig daneben aber dafür gehts schwimmen bestimmt (deutlich) schneller wenn man z.b kraulen kann .

Topper

hi zusammen,

vielen Dank für eure Antworten, das macht mir schon Mut und ich denke die Hauptsache spielt sich bei mir im Kopf ab

Wir sind 10 Leute und am Ende zählte unsere Gesamtzeit. => http://www.lion-team-challenge.de/

Die angesprochenen Zeiten finde ich doch sehr sportlich
Also 10min Schwimmen, das werd ich wohl nicht packen, eher so um die 15 - 20min.

Beim Fahrrad wäre ich mit unter 50min zufrieden und Laufen unter 35min.

Also ihr seht ich habe nicht sonderlich hohe Ansprüche, ich hab mir nur ein wenig Gedanken gemacht ob ich mich überlaste...

Ich fahre zum Aufwärmen meistens immer auf dem Ergometer oder Laufe 10-15min.

Vielen Dank nochmal für Eure Antworten und ich werde berichten wie es gelaufen ist...

PS: Alter 28 / Größe 180cm / Gewicht 80kg

totog

Hallo Trooper,

ich bin hier zwar in letzter Zeit eher nur leser da ich seit diesem Jahr nur noch Multisport (Triathlon) mache aber hierzu kann ich die Finger nicht still halten!

400m Schwimmen: Je nach Technik (Brust/Kraul) sollten ca. 8-9Minuten ohne viel Training locker machbar sein. Auch mit Brust. Du wirst sehen, wenn du nicht viel zu schnell angehst, das sich ziemlich schnell ein im Vergleich zum Training hohes Tempo einstellt (Adrenalin usw.)

18km Rad: Je nach Strecke sollte das auch kein Problem sein. Aber denke immer daran lieber nicht zuviel! Wenn zu mit total kaputten Oberschenkeln ins Laufen gehst ist jeder Zeitgewinn sicher wieder verloren. Also immer nach Gefühl zwar Powern aber eben auch mal auf die Beine hören.

4,2km Laufen: An sich nach deinen Trainingswochen sicher kein Problem. Aber nach dem Rad eben doch etwas anderes. Hier kann ich dir nur raten das in den letzten Wochen noch 3-4x im Training einzubauen. Einfach vor dem Laufen 20-30minuten zügig Radeln, anschließend dann wie gewohnt auf ne Strecke Laufen die unterhalb der WK-Strecke liegt. Beginn vieleicht mit 2-3km. Wenn du vieleicht auch denkst so ein SCH... . Im Wettkampf sind dann die Beine noch Platter und jede dieser Einheiten hilft dir auch das Laufen noch mit Freude abzuschließen.


Generell sollte ein TRIA in dieser Länge mit etwas sportlicher Erfahrung und deiner 4 Wochen Vorbereitung kein Problem darstellen. Beim Schwimmen darfst du ruhi ggas geben (die Arme brachst du anschließend nicht mehr) und den Puls kannst dann auch auf den Rad wieder runter hohlen. Bein Radeln immer noch etwas fürs Laufen aufheben und wenn du nach dem Laufen sagst vieleicht wäre etwas mehr drin gewesen kannst es ja beim zweiten Versuch ausprbieren. Aber den ersten solltest du bis zum Schluss genießen können. Das ist eh schwer genug!
Zielzeit: 1:15-1:30 sollten mit Genuss machbar sein!!!!!

Mfg Toto