Raggamuffin

Hallo zusammen,

Nach einer mehrjährigen Laufpause und einem eher inaktiven Lebensstil ("Couchpotatoe") habe ich mich dazu aufgerafft, das Joggen wieder anzufangen. Zum einen möchte ich etwas abspecken (ca. 5kg) und langfristig fitter/gesünder werden.
Meine Daten: 25jährig, männlich, 173cm, 80kg - also leichtes Übergewicht

Nun zu meiner Situation: Auf der Suche nach Trainingsplänen für den Einstieg bin ich zwar schnell fündig geworden, war aber ein wenig überrascht, wie "einfach" diese Trainingspläne sind (z.B. 2min laufen, 2min gehen, usw.). Gestern ging ich zum ersten mal seit Jahren wieder auf meiner alten Route joggen und konnte ohne Gehpause 50 Minuten durchjoggen. Einzig der hohe Puls (und somit das extrem langsame Lauftempo) störte mich ein wenig, aber das ist die gerechte Quittung für mein faules Dasein

Ich frage mich jetzt, ob es Sinn macht, einen Einsteiger-Trainingsplan zu verfolgen, der zum Ziel hat, 30 Minuten am Stück durchzulaufen, wenn ich das bereits jetzt locker kann? Andererseits möchte ich meinen Körper nicht durch einen zu heftigen Einstieg schädigen.

Irgendwie bin ich ziemlich ratlos, welchen Trainingsplan ich befolgen soll.

Für Ratschläge/Anregungen bin ich sehr dankbar!

Mike

timo

Wenn du schon 50 Minuten durchlaufen kannst, macht es wohl keinen Sinn einen Trainingsplan zu nutzen, der 30 Minuten als Ziel hat. An deiner Stelle würde ich komplett auf einen TP verzichten. Geh dreimal in der Woche laufen, varriere die Distanzen und Geschwindigkeiten und du wirst auch ohne TP Erfolge erzielen.

thomas1963

Mach es genau so, wie timo es geschrieben hat. Worauf ich aber noch hinweisen möchte, übertreib es jetzt nicht gleich. Wenn Du früher schon gelaufen bist, weißt Du ja wie es funktioniert. Laß Deinem gesammten Laufapparat die Zeit, die er benötigt um sich auch wieder daran zu gewöhnen.

Raggamuffin

danke für die ratschläge!