Thommy

Ja .

gänseblümchen

danke thommy für deine schnelle und präzise Antwort

aber eine (oder auch 2) Frage(n) hab ich dazu doch noch:
reicht es dafür, wenn ich mir einfach einen Plan von dieser Linksammlung raussuche oder sollte der plan speziell auf einen angepasst sein?
muss man sich ganz strikt an den plan halten oder kann man auch mal ein bissl mehr laufen, wenn z.B. 5 km vorgeschlagen werden?
wenn mir angenommen montag als ruhetag nicht passt, kann ich die trainingstage auch austauschen?

vielen lieben Dank :-)

wünsch euch einen schönen abend

ganz liebe grüße Nina

Bob

Für deine Zwecke reicht sicher ein solcher Plan. Alles andere wäre übertrieben. Du kannst den Plan auch ohne Probleme in Kleinigkeiten abändern, da sehe ich kein Problem. Es ist oftmals zu lesen, dass Pläne auf eine Zeit xy erstmal nur Gerüste und nach den eigenen Möglichkeiten flexibel sind. Nicht zu unterschätzen sind dabei aber Ruhetage, insbesondere nach besonders anstrengenden oder langen Läufen.

youngrunner

Ein Trainingsplan aus dem Internet reicht sicher.

Klar kannst du ihn auch abändern, aber wie Bob auch geschrieben hat, die Ruhetage sind wichtig und sollten immer nach harten Einheiten sein.

lg

miatara

Hallo,

also ich halte prinzipiell nichts von reinen Internetplänen für Trainings-Anfänger.

Der Grund ist ganz einfach: Man trainiert nach einem Plan, ohne zu wissen, was man tut, warum man in welcher Relation welche Einheiten läuft etc. Das führt genau zu Anfängerfragen wie in diesem Thread.

Also: Wenn Du wirklich an Training interessiert bist, dann kauf Dir ein ordentliches Laufbuch. Am besten Steffny, zur Not auch Grüning und dann investiere ein paar wenige Stunden in Trainingsgrundlagen. Dann verstehst Dun im großen Zusammenhang, was man tut, wie der Körper warum auf welche Trainingsreize reagiert und mit welchen Trainingsplänen man am betsen weiterkommt, etc. pp.

Alles andere ist zumindest uneffektiv.