paperlapap

Hallo!

Ich laufe seit ca 3 monaten (seitdem ich mim rauchen aufgehört habe) 2-3 mal in der woche 3-5 km. Ein Freund von mir hat gesagt, dass man am besten einen 4-schritte-atemrythmus haben sollte. seitdem versuche ich dass, habe aber gemerkt, dass ich 3 schritte ein, 3 schritte aus, viel angenehmer finde und ausserdem am besten laufen kann wenn ich gar nicht übers atmen nachdenke sondern einfach laufe. ist das denn auch okay oder sollte ich lieber weiter versuchen 4 ein 4 aus zu trainieren?

die andere frage die ich habe bezeiht sich auf meine hüfte. die letzten beiden male habe ich immer gen ende leichte schmerzen in der linken hüfte gehabt...nicht echt schlimm aber unangenehm. wie vorsichtig muss man mit sowas sein? ist es okay sowas zu ignorieren solange es nicht total beeinträchtigt?

freu mich über tipps und antworten!

liebe grüße,

sandra

Gast78

Hallo.

Mhh, ich kenne diese Atemregel nur mit 3 Schritte Ein- und Ausatmen....
Also ich benutze eigendlich gar keine Atemregel, sobald ich versuche so eine Atemregel einzuhalten bekomme ich Seitenstiche! Also atme ich einfach so, wie es mir am besten gefällt und das solltest Du auch tun!


Was Deine Hüfte angeht.... da kann ich nicht viel zu sagen, bin ja kein Doc. Aber ignorieren würd ich das auf keinen Fall. Nen Besuch beim Orthopäden + Laufschuhe würde ich empfehlen. Evt. brauchst Du andere Schuhe, oder Einlagen....

Shantay

Hm, also mir geht es mit diesen "Atemregeln" ähnlich wie Sebastian.....ich ersticke dabei immer fast. Wenn ich atme so wie ich halt atme klappt alles wunderbar!

Wegen der Hüfte würde ich auch lieber mal Schuhe checken und zum Doc!

M@rco

Hey Sandra,
ick würde mal sagen, lauf doch so, wie es dir am besten bekommt. Ich weiß garnicht wielange ich fürs Ein/Ausatmen brauche und ich kenne eure Regel dafür auch garnicht.
Und zu deiner Hüfte siehe Sebastian.
Ausserdem: Ignorieren kann man das, was von allein weg geht. Ansonsten ab zum Arzt.

Achso willkomen im Forum

bis denne
Marco

paperlapap

wow, das ging ja schnell dass ich antworten habe!vielen dank dafür!!

bin froh dass ihr sagt dass ich mir atem-mäßig keinen stress machen muss, denn dass macht echt mehr spaß.

ich wünsch euch noch nen schönen abend!!

Jimmi

Hüfte: Ignorieren! Ist eines der Körperteile die Einsteigern immer weh tun. Das vergeht.

Kein Panik!

Jimmi

paperlapap

so eine antwort hatte ich erhofft ! es ist auch wirklich nicht schlimm, einfach nur ein bisschen unangenehm.
kann man denn (z.b. durch bestimmte dehnübungen oder so) die hüfte besonders unterstützen solange die sich noch an die neuen umstände gewöhnen muss?

liebe grüße, und danke nochmal für all eure antworten und hilfreiche unterstützung!

sandra

ps: bin heute übrigends ohne jegliche probleme und ohne danach ausgepowert zu sein 1 1/4 stunden gelaufen...für mich anfängerin eine neue leistung - da ist der anfang glaub ich echt dankbar, da geht so schnell was voran ... ist für euch wahrscheinlich eher mau, aber ich hab mich so gefreut, dass ichs gleich hier reinschreiben musste !