frisbee

So, wie im Vorstellungs-Thread angedroht, werde ich hier von meinen sportlichen Aktivitäten berichten.

Hier nochmals meine Vorgeschichte:
Nachdem ich anfang dieses Jahres aus familiären Gründen einige Kilos abgenommen habe, mich aber trotzdem nicht richtig fit gefühlt habe, habe ich mich entschlossen, etwas für meine Fitness zu tun und mit Jogging anzufangen.
Vor allem auch, da ich gemerkt habe, dass ich mein neues Gewicht ohne Sport nicht längerfristig würde halten können.
Ich war ja eigentlich nie die grosse Läuferin, schon in der Schule habe ich das Laufen gehasst, aber irgendwie hat es mich dann plötzlich gepackt - ich hab mich im Internet ein wenig schlau gemacht, und bin dann eines morgens einfach losgelaufen......

14.5. Das erste Mal gelaufen, 30 Minuten, mehr gegangen als gelaufen
15.5. 30 Minuten, mehr gegangen als gelaufen
16.5. siehe oben
17.5. 35 Minuten immer abwechslungsweise laufen - gehen....
18.5. 50 Minuten immer abwechslungsweise laufen - gehen....
19.5. 50 Minuten immer abwechslungsweise laufen - gehen....
20.5. 30 Minuten, ca. 5 Minuten am Stück gejoggt
21.5. kein Training, fiese Erkältung
22.5. siehe oben
23.5. 30 Minuten, abwechselnd laufen - gehen
24.5. Pause
25.5. 35 Minuten, davon 13 Minuten am Stück
26.5. Pause
27.5. 45 Minuten, davon 16, 9, 12 Minuten am Stück mit Gehpausen
28.5. Pause
29.5. 35 Minuten
30.5. Pause
31.5. 40 Minuten, davon 19 Minuten am Stück
1.6. Pause
2.6. 50 Minuten, davon 24, 20 Minuten am Stück
3.6. Nordic Walking ausprobiert, 55 Minuten - entschliesse mich, einen Kurs zu machen!!
4.6. Jogging 30 Minuten am Stück
5.6. Pause
6.6. Jogging 33 Minuten am Stück
7.6. Pause
8.6. Jogging 37 Minuten am Stück
9.6. Pause
10.6. Jogging 55 Minuten am Stück (sehr heiss und anstrengend)
11.6. Pause
12.6. Jogging 40 Minuten am Stück
13.6. Pause
14.6. Nordic Walking Kurs (1. Lektion)
15.6. Jogging 35 Minuten am Stück
16.6. Pause
17.6. Jogging 45 Minuten am Stück
18.6. Jogging 35 Minuten
19.6. Pause
20.6. Pause
21.6. Walking-Kurs (2. Lektion) wurden total vom Gewitter überrascht!!
22.6. Walking 60 Min.
23.6. Pause
24.6. Jogging 60 Minuten
25.6. Pause
26.6. Jogging 45 Minuten mit 2 Gehpausen
27.6. Pause
28.6. Walking-Kurs (3. Lektion)
29.6. Jogging 45 Minuten
30.6. Walking 2 Stunden
1.7. Jogging 45 Minuten
2.7. Pause
3.7. Jogging 45 Minuten
4.7. Crosstrainer 30 Min., Hometrainer 15 Minuten, Jogging 30 Minuten

so und nun werde ich anfangen, etwas ausführlicher zu berichten.

frisbee

6.7.07
Temperatur: 12.5°C
Start: 06:05 Uhr
Dauer: 44 Minuten
Wohlbefinden: überfüllter Magen

Heute morgen hat mich mein innerer Schweinehund fast überredet im Bett zu bleiben, aber dann konnte ich mich zum Glück trotzdem aufraffen.
Ich bin losgelaufen bei Wind und leichtem Nieselregen, der aber nur ganz kurz dauerte.
Mein Magen fühlte sich an, als wären Steine drin, da ich gestern einfach zu viel gegessen habe, die ersten Minuten dachte ich, ich bekomm Seitenstechen, aber dann gings immer besser. Ich habe bewusst auf eine Tempoverschärfung verzichtet, da ich dann auf dem Rückweg Schmerzen befürchtete.
Alles in allem war es also ein gemütlicher Run mit einem Durchschnittspuls von ca. 140.

Und nachdem ich ja weiss, dass heute abend bei unserer Einladung wahrscheinlich ein 6-Gang-Menue auf uns wartet, bin ich heute Nachmittag bei bedecktem Himmel (mit ein paar gelegentlichen Regentropfen) und 20 Grad mit I-pod und einem Hörbuch 1 ¼ Stunde durch die Felder gewalkt – hat richtig gut getan!!

frisbee

8.7.07
Temperatur: 16 Grad
Wetter: leicht bewölkt, etwas Sonne
Start: 08:00 Uhr
Dauer: 1 Stunde 30 Minuten!!!!
Wohlbefinden: toll

Losgelaufen mit kurzen Tights und T-shirt. Bin bewusst langsam gestartet, da ja heute Sonntag ist, und ich nicht zu einer bestimmten Zeit wieder zuhause sein muss. Also ideal um einmal zu testen, wie lange ich am Stück laufen kann.
Bei der zweiten Runde haben sich die Wolken verdichtet und es fing doch tatsächlich an zu regnen!! Ich bin also ca. 2 Minuten unter einem Baum untergestanden, bis das Gröbste vorbei war. Länger habe ich es nicht ausgehalten – ich musste einfach weiter!! War dann auch nur noch leichter Sprühregen – und bald war der Spuk auch schon wieder vorbei.
Ich war dann 1 Stunde locker unterwegs und als dann der Abzweiger nach Hause kam, ging es mir immer noch super gut, drum lief ich einfach noch in die andere Richtung weiter……..
Und als ich schliesslich zurück war, zeigte meine Uhr: 1 Stunde 30 Minuten an!!!! Als ich dann langsam auslief, merkte ich meine doch arg beanspruchten Muskeln……. dann ab nach Hause unter die Dusche und gemütlich frühstücken….

Und weil ich endlich mal wissen wollte, wie schnell und wie weit ich eigentlich laufe, bin ich zusammen mit meinem Mann am Nachmittag die Strecke nochmals mit dem Fahrrad abgefahren.
Fazit: 8 km in 1 Stunde, total 12 km in 1 Stunde 30 Minuten!!!! Nicht übel für den Anfang, oder??? Bin richtig stolz auf mich!!! Und morgen ist Ruhetag, hab ich auch dringend nötig, da mein linkes Knie etwas schmerzt.

first_marathon_2007

Glückwunsch ! Das klingt doch ganz gut ! Kannst echt stolz sein !

Lass es auf jeden Fall weiter langsam angehen, steigere bei all der Euphorie nicht zu schnell. Dein schmerzendes Knie ist ein kleines Warnsignal. Der Körper muß sich erst noch auf die wachsende Belastung einstellen.

Weiterhin viel Spaß und Erfolg und ich erwarte weitere Berichte !

frisbee

@first_marathon_2007: Dankeschön, Deine Worte sind eine tolle Motivation!!

und hier noch der heutige Bericht:

10.7.07
Temperatur: 10 Grad
Wetter: bewölkt
Start: 06:00 Uhr
Dauer: 45 Minuten
Wohlbefinden: etwas müde, nach nur 5 Stunden Schlaf ja auch kein Wunder!

Heute morgen beim loslaufen spürte ich ein leichtes Zwicken in der linken Schulter, das wahrscheinlich vom gestrigen Boxsack-Plausch mit meinem Mann herrührt. Der Schmerz wurde aber nach einigen Minuten besser und war bald nicht mehr da.
Dafür spürte ich während des gesamten Laufs meine linke Wade! Ob das wohl am langen Lauf vom Sonntag liegt, und ich vielleicht nach langen Läufen einen zusätzlichen Ruhetag einlegen sollte? - Muss ich nächste Woche mal ausprobieren.
Trotzdem war ich stolz, auch mit leichten Beschwerden die ganze Strecke ohne Gehpause durchgehalten zu haben.
Unterwegs dachte ich schon, ich sei mit der Jacke zu warm angezogen, aber kaum hatte ich den Gedanken, fing es schon an zu regnen. Der Regenguss war zwar nur kurz aber trotzdem war ich froh um meine Jacke.
Alles in allem fühlte ich mich toll nach dem Lauf und meiner Wade habe ich ein ausgiebiges Dehnen verordnet. Ich hoffe, dass dann bis zum nächsten Lauf alles wieder i. O. ist.

first_marathon_2007

Als ob ich es vorgesagt hätte Aber gut, daß Du das Zeichen erkennst und nicht wie wild weiter trainieren willst. Ist eine gute Idee, nach dem nächsten (langen) Lauf einen Tag mehr Pause einzulegen. Dein Körper wird´s Dir danken. Bist auf dem richtigen Weg, weiter so !

frisbee

:54: Geduld war noch nie meine Stärke!

frisbee

13.7.07
Temperatur: 12 Grad
Wetter: sonnig
Start: 05:50 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Wohlbefinden: sehr gut

Gemütlicher Lauf mit ein paar kurzen Sprints – wollte heute mal meine Maximal-HF messen. Resultat: 176.

Unterwegs war nichts Nennenswertes, ausser vielleicht die sonnenbeschienenen Schneeberge in der Ferne (im Juli!!).

Als ich fast zuhause war, kam die so lange vermisste Sonne über den Hügel – herrlich!!!

Und jetzt werde ich erst mal gemütlich frühstücken…..