Roude Leiw

Ich bin auch letzten Samstag zum ersten Mal bei einem Halbmarathon gestartet (ING Marathon Luxemburg ).
Vor 10 Jahren bin ich regelmässig um 40 minuten/10 Km gelaufen (PB 39 min).
Ich bin einmal 15 km bei einem Volkslauf gelaufen (1h03min)
Nach ein paar Jahren Pause mit Laufen , obwohl Ich nie ganz mit Sport aufgehört habe im Sommer etwas Radfahren (aber nur 40-50 km in mittelmässigen Tempo so 3X Woche) und gelegentlichem Joggen hauptsächtlich so von September bis November (und auch nur so 6-8 km 3X Woche ) habe Ich vor 2 Jahren wieder angefangen seriöser zu trainieren !
Eigentlich hatte Ich gar keine Lust mehr auf Wettkämpfe habe aber auf einmal wieder etwas Feuer gefangen bei einem City Jogging der alljährlich in Luxembourg
stattfindet über 10 km auf einem relativ schweren Parcours bin Ich da in 45 minuten gelaufen
Dieses Jahr fand nun zum 1. Mal der ING Marathon mit Parallel Semi-Marathon hier in Luxemburg statt. Das Ganze ist sehr gross aufgezogen worden mit 6000 Teilnehmern und wie es kommen musste liess Ich mich durch 2 Arbeitskollegen und die ganze Werbung zur Teilnahme überreden ! Am Anfang lief es auch ganz gut so bis km 10 dann auf einmal kam der Mann mit dem Hammer . Ich hatte einen Mordsdurst obwohl Ich die ganze Woche über täglich meine 2 l Mineralwasser getrunken hatte und ab km 13 ging gar nix mehr ! Ausgerechnet in dem Stadtteil wo ich wohne und wo Ich besonders motiviert war fand Ich überhaupt keinen Rythmus mehr nachdem Ich die 10 km noch in 48 min. geschafft hatte und machte innerhalb 2 km 2 Gehpausen . Schlussendlich nervte mich alles die Trillerpfeifen der unglaublich zahlreichen
Zuschauer das Sambagetrommel der brasilianischen Musikergruppen ,einfach alles . Ich wurde regelrecht aufgefressen vom Feld und gab schliesslich nach 16 km total genervt auf Im Hinterkopf hatte Ich unglaubliche Angst vor der letzten Steigung auf den letzten 21 km!
Ich bin vorher noch nie 21 km gelaufen aber die letzten 2 Monate hatte Ich mich eigentlich gut wie Ich glaubte vorbereitert 3-4 die Woche laufen (1X8km,1X10;1X13 & 1X18) so im Durchschnitt! Im Moment habe Ich eigentlich überhaupt keine Lust mehr auf Wettkämpfe ! Ich fühle mich eigentlich am besten wenn Ich einfach so nach Lust und Zeit im Wald trainiere !Die letzten 2 Jahre gelang mir das eigentlich ganz gut

BerndR

Sei nicht traurig. Das wird schon wieder. Wahrscheinlich ist Deine Grundlagenausdauer nicht ausreichend, da Du ja selber schreibst, lange langsame Läufe über 20 km bislang nicht gemacht hast.

Mach also lange, langsame Läufe und wenn Du dann ohne Problme 20 km laufen kannst, nimm einen Trainingsplan und versuchs noch mal. Wird schon klappen.

Gruß Bernd

UweW

Dann mach das doch. Man muss ja nicht unbedingt Wettkämpfe laufen.

Bis dann

Uwe

Kiewi

Nicht gleich aufgeben. Das schaffst du schon. Vielleicht gehst du den nächsten HM etwas langsamer an, du warst ganz schön schnell unterwegs.

Kopf hoch und viel Glück wünscht dir Kiewi

Gast1126

Vielleicht war auch einfach nur der Tag schlecht. Trainiere erstmal ein Weilchen, ohne Druck und Wettkampfplanung. Erst wenn du dich wirklich sicher und fit fühlst solltest du mal wieder daran denken. Halbmarathon ist ja auch nicht grad die kürzeste Strecke und immerhin mehr als das Doppelte zu dem, was du gewöhnt bist/warst!

Don't worry. Keep on running.

verena2610

Hi hat schon mal jemand den Lauf-Trinkhalm (www.lauftrinkhalm.de) ausprobiert? Soll ja echt super sein beim Marathon! Hat da jemand Ahnung von?

Rene

Hallo Roude!

Mach dir nichts draus. Mir ging's am letzten Sonntag 11.06. genauso.
Ich bin zigmal 20 oder 30 km gelaufen, 2malig den Marathon unter 4 Std.
Am Sonntag habe ich dann beim Aachener Hanlbmarathon glatte 2:15 gebraucht

Das war zwar erstmal schwer zu verkraften, aber im Nachhinein denke ich, dass man solche Tage einfach mal hat...kann halt nicht immer einen guten Tag haben...

Gast1126

Die Idee ist SAUGENIAL!!! So simpel...zum nachbauen... So hab ich keine Probleme mehr mit den blöden Bechern bei den Wettkämpfen!!!

VIELEN DANK!!!