lightweave

Ich habe ja schon seit einiger Zeit Schmerzen im Zehenballen bzw. grossen Zeh, nach den Läufen. Das hat sich mit der Zeit eher verschlimmert. Ich habe neue Einlagen bekommen, aber bin nicht sicher ob die ganz in Ordnung sind, die muss ich wohl nochmal überprüfen lassen. Vor allem weil ich, seit ich die habe, das Gefühl habe, dass sich auch ein leicht stechender Schmerz im Knöchel eingestellt hat. Also der Schmerz ist auf jeden Fall da (im Moment noch recht leicht), aber das Gefühl ist dass das erst seit den neuen Einlagen aufgetreten ist.
Die Einlagen sind aber halt sowieso nicht die Lösung, daher habe ich mir so Übungen rausgesucht für Fussgymnastik. Gibts da noch andere/bessere Übungen, oder sind das schon die richtigen? Und vor allem, wie lange dauert es ca. bis diese Übungen Wirkung zeigen?
Im Moment ist es schon blöd, weil ich ganz gerne wieder ein paar längere Läufe machen würde, aber mich auf maximal 5km begrenze und selbst dann dauert es mehrere Tage bis der Ballen sich wieder einigermassen ok anfühlt. Keine besonders gute Grundlage um weiter zu laufen.

Minusgrad

Hi,

das sind auch die Übungen die mir bekannt sind. Laufen auf harten Untergrund ist bei mir ebenfalls gut ( barfuß oder in Holzclogs ) .
Bei mir zieht die Sehne des Großzehs den Gelenkspalt ( Ballen=Großzeh ) zusammen, da sie durch das durchgetretene Mittelfußgewölbe für den Weg den sie nehmen muss zu kurz ist. Weiche Fußbetten in Schuhen geht da gar nicht, das gibt nach kurzer Zeit Schmerzen und Krämpfe im Vorfuß.

Würde auf jeden Fall mit dem Orthodädieschuhtechniker sprechen und genau die Probleme schildern.

Viel Erfolg
Minusgrad

Moltofill

complicated

steht die großzehe gerade oder leicht nach innen? bist du überpronierer? wenn ja könnte das ein beginneder hallux sein.

Siiri

hey
also du kannst die füße wie eine raupe gehen lassen am besten im sitzen
nen igelball hilft öfters
ne zeitung zerreißen
von a nach b was transportieren
koordination... einbein stand ferse abheben labile unterlage....
einzelne zehen nach oben anheben
ne murmel aufheben
auf verschiedene unterdründe gehen
verschiedene gangarten...

so wenn mir noch was einfällt poste ich das

lg

lightweave

Ja, das hilft auf jeden Fall. Ich habe mir auch schon seit einigen Monaten angewöhnt zu Hause barfuss zu gehen, das hilft auch deutlich. Das habe ich eher durch Zufall festgestellt beim Eislaufen, weil die Eislaufschuhe ja eine ziemlich harte Sohle habe und eher flach sind und nach dem Eislaufen fühlten sich die Füsse immer besser an (Eishockey als Therapie ).
Ich habe ja auch vor, öfters draussen zu gehen, aber damit muss ich halt noch warten bis es wieder wärmer wird. Bei uns in der Nähe gibts so einen Spielplatz mit Sand, da werde ich mal schauen dass ich da meinen Sohn dann öfter hinschleppe.

Bei meinen normalen Schuhen merke ich das auch mittlerweile. Ich haeb mir schon überlegt ob es Sinn macht da harte Einlagen reinzulegen. Gibts sowas überhaupt?

Ja, da muss ich auf jeden Fall nochmal hin.

Das sind im wesentlichen auch die Sachen die ich mache. Gut, Zeitung habe ich bisher noch nicht zerrissen. Bei dem Igelball ist mir nicht so klar was man mit dem genau machen soll. In der Beschreibung von dieser Seite steht, dass man den einfach abrollen soll und das soll helfen, oder gibts da was, was ich übersehen habe.

lightweave

Also für mich sehen die ganz normal aus. Jedenfalls sehe ich da keine besondere Verbiegung an der grossen Zehe.
Wie kann ich das feststellen? Weiss nicht ob du das meinst, aber bei der Laufschuhberatung war es jedenfalls so, dass man am Video sehen konnte dass der rechte Fuss ein wenig nach innen(?) knickt und das mit dem Schuh dann ausgeglichen wurde.

Müsste ich mal meinen Orthopäden fragen, ob der da was sehen kann. Ich habe gesehen da gibts ja auch spezielle Dinger dafür so wie hier aber ob man mit sowas laufen kann?

Moltofill

ruhig blut, sowas brauchst erst mit 80.

wenn du überpronierst rollst du über den großzehenballen ab. wenn der fuß jetzt etwas aussenrotiert ist wird die großzehe nach innen gedrückt. das macht mit der zeit aua und hallux. vereinfacht gesagt.

lightweave

Da habe ich ja noch ein paar Tage Zeit.

Und was bedeutet das? Was kann ich dann dagegen tun, bzw. wie kann ich erstmal feststellen dass es so ist?