Maunzi

Hallo,

habe ein Problem, was ich bisher noch nie bei anderen so wiederfinden konnte. Wenn ich laufe, dann schmerzt mir seit einiger Zeit ab etwa Kilometer 4 mein Innenknöchel mit jedem Schritt und zwar so stark, dass ich z.T. aufhören muss, obwohl die Kondition viel mehr zulassen würde. Dieser Schmerz hält dann auch etwa 2 Tage noch an, er verstärkt sich, wenn ich den Fuß nach innen abknicke.
Komischerweise habe ich diesen Schmerz aber nur einseitig! Umgeknickt oder so bin ich auch nicht.
Habe jetzt schon meine versch. Laufschuhe ausprobiert (versch. Marken), aber habe immer das gleich Problem.
Hat wer Erfahrungen damit oder sowas schonmal selber erlebt?
Würde mich über eure Hilfe sehr freuen.

Schiky

Wie lange läufst du denn schon? Klingt mir nach einem Reizzustand, sehr wahrscheinlich im Bereich Inneband. Da hilft wahrscheinlich im Wesentlichen nur pausieren und es langsam angehen lassen.

Eowyn75

Wie ist denn Dein Fußaufsatz beim Laufen? Bist Du Überpronierer?

Welche Laufschuhe hast Du denn? Neutralschuhe oder Schuhe mit Pronationsstütze? Verwendest Du zur Zeit neue Schuhe, seit dem Du die Beschwerden hast?

Maunzi

Laufe seit etwa einem Jahr und hab jetzt nur über Weihnachten ne kurze Laufpause gemacht. Vorher hatte ich damit nur leichte Probleme, so dass ich wirklich 8 oder 9 Kilometer laufen konnte, aber jetzt schlägt es voll durch.
Mein Laufstil: schlackere schon hinten mit den Beinen beim Laufen (keine Ahnung wie man das nennt), beim auftreten komme ich zuerst mit der Ausßenkante auf und klappe dann den Fuß leicht nach innen (denke ich so, Freunden hab ich mein Problem geschiildert und die haben halt nichts auffälliges gesehen, habe aber dennoch leicht das Gefühl, also das scheint recht wenig ausgebildet zu sein), hab aber schon gezielt versucht, jetzt den Laufstil beim aufkommen zu ändern...ohne Erfolg.
Meine Laufschuhe: hab ein Paar von Adidas (Torsion keine Ahnung wie weiter) und hab ein paar von Nike. Kein Unterschied bei den beiden vom Laufschmerz.
Und es sind keine neuen Schuhe...

Eowyn75

Also ich tippe auf leichte Überpronation nur rechts. Das hatte ich auch. Man kann schon was am Fußaufsatz selbst machen. Versuche beim Laufen den Fuß immer möglichst gerade aufzusetzen, also keine V-Stellung/ keine Verkippung im Sprunggelenk. Du kannst das Ganze auch schon beim Gehen üben, dann beim langsamen Laufen....

Evtl. hast Du nach der Laufpause zu schnell gesteigert?

Maunzi

Hab das am WE schon probiert und hat nicht soviel gebracht, aber werde es nochmal ausprobieren. DAnke dir für den Tipp.
Ansonsten werd ich wohl mal im Sportgeschäft so ne Laufanalyse machen......

Maunzi

Habe das mal ausprobiert und festgestellt, dass ich wenn ich beim laufen Suppiniere keine Probleme habe (außer vll umknicken ;-) ), aber mir dennoch heute wieder die Innenbänder so schmerzen, das sogar normal gehen ein Problem jetzt ist
Aber kann man denn einseitig ein Pronationsproblem haben???

Munich

Hi Maunzi!

Ja klar können Deine beiden Füße recht unterschiedlich sein, d.h. einseitige Probleme durch einseitige Pronation o.ä.! Wenn's Dich tröstet: Kaum ein Mensch hat zwei identische Füße!!!
Die Überlegung mit der Laufanalyse ist gut, aber überlege Dir gut, ob Du wirklich in ein Sportschuhgeschäft gehen möchtest oder nicht doch zu einem echten Profi! Im Schuhgeschäft sind es meist "nur" Schuhfachverkäufer, die zwar die Schuhe mit ihren Eigenschaften ganz gut kennen, aber wenig über die Physiologie kennen! Gerade wenn Du eh schon Probleme am Bewegungsapparat hat, solltest Du zu jemandem gehen, der sich auch medizinisch besser auskennt, z.B. zu einem Physiotherapeuten, der sich auf Bewegungsanalyse spezialisiert hat. Der hat das medizinische Fachwissen, kann klinische Tests machen und hat meist auch ein besseres Equipment zur Analyse als die im Sportladen! Die meisten dieser Profis können Dir dann auch schon sagen, in welche Richtung es mit dem Laufschuh gehen sollte...eben auf Deine Anforderungen abgestimmt. Und wenn Du z.B. Sporteinlagen brauchst, gibt's die da auch bzw. die können Dir sagen, wo Du gute bekommst. Auch hier - und gerade weil Du ja scheinbar "einseitig" bist - dürfen es keine Standardeinlagen sein, sondern welche, die für jeden Fuß separat gefertigt sind. Schau mal unter www.movilo.de (das ein ein Spezialist in München). Der hat da auch eine ganz gute Beschreibung, auf was es bei so einer Analyse ankommt und was es bringen kann! Ach ja, sowohl die Analyse als auch die anständigen Einlagen müssen bei so einem Spezialisten nicht unbedingt teurer sein als im normalen Sportgeschäft!!!

Schöne Grüße,

Munich