asphaltjunkie

Ich habe mir am Sonntag den Düsseldorf Marathon angesehen (Marke 25 KM), und je mehr Zeit verging, desto "dicker" wurden die Läufer(innen). Allen voran waren wie immer die Afrikaner, die so aussahen, als würden sie kurz vorm Hungertot sein.

Diese Erfahrung hat mir die Augen geöffnet, und ich arbeite jetzt hart daran, mein Gewicht zu reduzieren und möglichst viel Fett abzubauen.

Hat jemand ein paar Zeiten parat, die er mit unterschiedlichen Gewichten erreicht hat?

Prinzipiell kann man ja davon ausgehen, dass 10% weniger Gewicht (bei Erhalt der Muskelmasse) 10% mehr Geschwindigkeit und damit 10% Zeitvorteil bedeutet.

Laufhammel

Vielleicht ist der Link ja interessant für dich:
http://greif.de/start/content.php?page=weightburner

SHS

da gab es mal den spruch (ich glaube, von manfred steffny den älteren): "vorne laufen die bleistifte, hinten die radiergummis!"

ist auch ein problem wegen des verhältnisses hautoberfläche/gewicht(=blutmenge) bezüglich der überhitzung.

asphaltjunkie

Danke für den Link! Echt super. Bestätigt meine Annahme... wirkt sich sehr stark auf die Leistung aus. Ich hasse auch den Gedanken, bei völliger Erschöpfung unnötigen Ballast mit mir herumschleppen zu müssen...

Setze meine Diät auf jeden Fall fort. Habe schon 2 kg. verloren und fühle mich deutlich leichter!

JanMartin

Hallo asphaltjunkie

Nicht nur das Gewicht, sondern auch der Trainingszustand spielen bei mir eine Rolle. Durch eine hohe Salzzufuhr bilden sich Wassereinlagerungen im Körper und ein Gewichtsunterschied von nur 1kg über Nacht durch beispielsweise eine versalzene Nahrung kann bei mir die Geschwindigkeit um gut 5% verändern. 3kg Gewichtsunterschied über ein paar Wochen bringen schonmal bis zu 20% Geschwindigkeitsveränderung. Bei längerfristigen Beobachtungen mischen sich Trainingszustand und Jahreszeiten zu sehr ein, um da genaueres sagen zu können. Mit 90kg laufe ich etwa 10 bis 11kmh, mit 80kg 12 bis 13kmh.

LG Jan

Marius

und außerdem läuft es sich auch gesünder mit einem niedrigeren Gewicht nehme ich an
habe 16 Kilo angenommen in den letzten paar Monaten
und das Laufen ist einfach viel entspannter
Ich hüpf jetzt nur noch durch den Wald und mein Beinschwung sieht sehr sexy aus
zumindest an meinem Schatten, wie ich finde

Ran an den Speck und Platz vor Energie


und der Spruch mit den Radiergummis ist einfach nur geil *g*

Liebe Grüße

Nightrunner

Na nur mal sollte nicht nur auf das Gewicht achten!!
Wichtig ist das Verhältnis Körperfett und Muskelmasse.
Muskeln sind schwerer als Fett.
Also nicht nur auf die Waage schauen.

kampfkunst

hi,

hab das für mich mal mit 45min, meinen ca 87 kg und einer abnahme um 10kg ausgerechnet.
würde mir ca 10% und 4,5min bringen.

zu meinen besten zeiten, d.h. vor dem drüsenfieber und 10kg weniger, habe ich vergleichbare strecken in geschätzten 35min gemacht. wenn du mich fragst, würde ich 5min auf meinen schlechten trainingszustand und 5min auf meiner 10kg übergewicht zurückführen.

ich meine... wenn ich heute joggen gehe, schleppe ich im vergleich zu damals nen kasten bier auf meinem rücken (bzw bauch) mit mir rum das merkt man natürlich.
allerdings müsste ich auch nen großen muskelanteil haben. mein gewicht sieht man mir nicht an. ich hab eine, wie ich selbst finde, unästhetisch stark ausgeprägte beinmuskulatur. ab und zu hab ich das gefühl, das meine beine so richtig energie fressen und ich schneller erschöpfe als die leute mit so storchbeinchen. hab bei sowas kein medizinisches wissen. aber mir ist aufgefallen: sprinter: massig muskulatur, marathonläufer: storchenbeine.