28k-Lag

Hallo,
ich wünsche mir zu Weihnachten ein Paar vernünftige Laufschuhe und was zum Anziehen für den Winter, da ich ab Januar mit dem Laufen anfangen möchte.
Ich habe jetzt allerdings die Befürchtung, das ich durch das Laufen abnehmen könnte. Da ich von Natur aus schon relativ dünn bin, möchte ich nicht noch mehr Gewicht verlieren, im Gegenteil, ich würde gerne etwas zunehmen. Essen kann ich ohne Ende, etwas zugenommen habe ich lediglich durch gezielten Muskelaufbau.
Habt ihr ein paar Tips für mich, wie ich sonst noch zunehmen kann bzw. verhindere das ich durch Laufen abnehme? Auf irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform würde ich dabei gerne verzichten.

Danke für eure Antworten schonmal im Vorraus und ein frohes Fest euch allen...

musici2000

Hallo, herzlich

Ich denke, da kannst du nur was mit Muskelaufbautraining etwas erreichen. In einem Fitness-Studio findet man für dich bestimmt das richtige Trainings- und Ernährungsprogramm.

Darkman

Wenn du ordentlich trainierst. Also auch nicht zu viel dann wirst du auch mehr hunger haben und auch wieder alles drauf essen.
Zumindest ist das bei mir so. Und nach der Zeit gleicht sich der Körper auch an und arbeitet effektiver. Das heist das er bei gleicher Belastung weniger verbrennt.
Also fange ruhig an mit laufen Und mit der Mukkibude ist auch net schlecht. Dann machst noch richtig was für deine Figur

tiger

Aufgrund meiner Erfahrung denke ich nicht, daß Du da Angst haben musst. Als ich vor 3 Jahren mit dem Laufen begonnen habe, brachte ich 63 kg auf die Waage bei 1,86 m. Heute wiege ich dieseben 63 kg (und bin immer noch 1,86 m groß ). Dabei hab ich auch nicht den Eindruck, mehr zu Essen als früher.
Nur die Beine sind etwas muskulöser geworden.

Viel Spaß beim Laufen !!

Fabian

Einfach Kohlenhydrate essen ohne ende

Nudeln, Reis sowie Brot.

MissSophy

Und ruhig auch mal Süßigkeiten!
Ich habe in letzter Zeit sogar was zugenommen, obwohl ich auch vorher Angst hatte, durchs Laufen abzunehmen. Aber gleichzeitig hab ich irgendwie automatisch angefangen, mehr zu essen. Vor allem das Frühstück nach dem Laufen: Cerealien mit Sojamilch, dazu noch Brot oder Toast, danach noch ne Banane etc... Muss jetzt eher schon wieder aufpassen, dass ich nicht mehr zunehme, so wie mein Appetit sich gesteigert hat!

musici2000

Ich nehme davon unbedingt zu. Aber es soll Leute geben, bei denen hilft auch das nicht.

BlackTK

Es ist Weihnachten, also geniesse die wunderbaren Teig und Süsswaren mit gutem Gewissen. Greif bei 'Sossen ordentlich zu und es mal ein paar Snickers oder andere Schokoriegel.
Wenn du dann nicht zulegst, bin ich echt auf Dich neidisch.

Ich habe immer die Erfahrung gemacht, dass ich durch Obst, Joghourt, Quark und Geflügel recht schnell satt werde.
Also meiden. Ausserdem solltest Du Vollmilchschokolade der Bitteren vorziehen, auch wenn die schwarze noch so lecker ist. Auch die macht satt.
Immer kräftig Saft und Softdrinks...und Wasser mit viel Kohlensäure kaufen, damit Du davon nicht zuviel runter bekommst und auf die Softdrinks umsteigst.

Dein Problem hätte ich auch gerne.