Muepsi

Hallo zusammen,

ich laufe seit 6 Jahren regelmäßig, mindestens 3mal die Woche, phasenweise auch 5mal, immer so zwischen 40 und 60 Minuten.

Im Laufe des letzten Jahres habe ich ca. 6 kg zugenommen, obwohl ich konstant mein Laufpensum absolviert habe.
Zwischendurch bin ich dann, als ich die Gewichtszunahme bemerkte, auch täglich gelaufen.
Auch auf meine Ernährung habe ich sehr geachtet, was ich frühe NIE getan habe, da habe ich einfach gegessen, was ich wollte.

Jetzt meine Frage: kann es sein, dass sich mein Körper nach einigen Jahren so an das Laufen gewöhnt hat, dass er weniger Energie dabei verbraucht? Dass ich eben im Gegensatz zu früher kein Fett mehr verbrenne?
Meine, mal von so etwas gehört zu haben.

Da ich es wg. Beruf plus Studium nicht schaffe, noch mehr zu laufen, befinde ich mich echt im Dilemma. Ich möchte gerne abnehmen, aber NOCH weniger essen hielte ich nicht für gesund bzw. dann fange ich auch an, mich schlapp und nicht leistungsfähig zu fühlen.

Kennt das jemand? Was kann ich tun?

Danke & liebe Grüße
Muepsi

Mary_runs

Hallo Muepsi und herzlich willkommen im Forum.

Wenig essen ist nicht die Lösung zum Abnehmen, eine ausgewogene Ernährung wäre ratsam.

6 kg in einem Jahr ist schon viel, wenn man nicht irgendwas gravierend verändert hat in seiner Essgewohnheit. Seltsam. Hast Du schon mal die Schilddrüse untersuchen lassen? Bei einer Unterfunktion ist eine Gewichtszunahme nicht ungewöhnlich. Meine Freundin kämpft regelmäßig mit diesem Problem, daher ist das mein erster Gedanke gewesen.

Ohne es genau zu wissen, denke ich eher nicht, dass der Körper sich so sehr ans Laufen gewöhnt, dass er die Fettverbrennung irgendwann dabei bzw. danach einfach einstellt .

Ich würde als erstes mal alle Blutwerte untersuchen lassen, insbesondere mit Augenmerk auf die Schilddrüse.

Wünsch Dir alles Gute und weiterhin viel Spaß beim Laufen und viel Erfolg beim Abnehmen.

Mary

jfk

Würde mich auch mal interessieren. Die ganzen Kalorienrechner basieren ja auf der einfachen Formel Gewicht*Strecke*0,9, aber ich könnte mir vorstellen, dass sich der Körper mit der Zeit an die konstante Belastung gewöhnt. Viele Quellen raten, zum abnehmen langsam im FVP joggen, andere sagen wieder, das Training variieren.

Muss man immer länger/weiter laufen, um den gleichen Effekt zu haben je besser trainiert man ist?

Muepsi

Hallo Mary,

meine Schilddrüsenwerte wurde vergangenes Jahr, ich meine im Herbst, untersucht - alles ok.
Ob ich sie schon wieder testen lassen sollte?

Viele Grüße
Muepsi

Mary_runs

Hm... irgendeine Ursache muss es geben; man nimmt imo nicht einfach mal so 6 kg zu Und ich kann mir wirklich nicht vorstellen, dass es eine derartige Laufgewöhnung gibt, die verhindert, dass Kalorien verbraucht werden bzw. Fett verbrannt wird.

Warst Du denn schon mal bei einem Arzt deswegen? Wenn ja, was hat er für einen Ansatz? Aber vermutlich eher nein, sonst wärst Du ja nicht hier gelandet

Nanjingrunner

Huhu
Du hast ja geschrieben du studierst also gehe ich mal davon aus du bist so ca ende der 20er. Es ist also durchaus möglich das du jetzt einfach nicht mehr so viele kalorien verbrauchst wie früher, da du mittlerweile ausgewachsen bist. Auch legen viele menschen einfach nach den 'teenager-jahren' ein paar kilo an. Das dein Körper beim laufen weniger verbrent glaub ich nicht, aber probiers doch einfach mal mit interval-training, da purzeln die Kilos

Schiky

Natürlich gewöhnt sich der Körper ans Laufen! Aber an und für sich kann dies nicht der Grund sein, denn:

1. durch den Sport entwickeln sich Muskeln die den Grundumsatz an sich erhöhen
2. wenn du die gleich Dauer läufst, wirst du mit steigender Gewöhnung schneller und läufst weiter und wirst in gleicher Zeit eher mehr verbrauchen.

Also ich würde da eher mal, wenn man was gesundheitliches ausschließen kann, doch auf die Ernährung schauen. Man isst ggf. doch mal ganz fix viele Kalorien bzw. trinkt sie!

Minusgrad

Hi,

mein erster Gedanke war auch die Schilddrüse, aber das kann man nach dem Arztcheck wohl ausschließen. Tippe auch auf die Ernährung.

Du schreibst Beruf und Studium, kann es sein, dass beide Tätigkeiten lange Zeit im Sitzen erfordern? plus noch lernen? Hast du dich vorher neben dem gezielten Training noch mehr bewegt als noch nicht Beruf und Studium zeitgleich erfolgten?

Schreibe doch einfach mal 14 Tage auf, was und wieviel du über den Tag isst und trinkst. Die Kalorienmenge pro Tag bzw. für eine Woche die du konsumiert hast sollte dir helfen. Im I-net gibt es Formeln um den Tagesumsatz ungefähr zu ermitteln und die in Lebensmitteln enthaltenen Kalorien zu bestimmen, sofern diese nicht auf der Verpackung vermerkt sind. Ggf. ärztliche Meinung einholen.

Viel Erfolg
Minusgrad