Master_Schnief

Moin Moin,

ich möchte mal wissen, ob man etwas an Laufstil, Laufschuh, oder so ändern muss, wenn man auf einem Laufband läuft. Ich laufe eingentlich immer draußen, 4x in der Woche 5km. Ich kann aber keine gescheite, längere Strecke finden. Dabei möchte ich gerne länger laufen, denn ich möchte mal meine Grenzen kennenlernen. Da kommt mir ein Laufband grade recht. Außerdem bin ich bald in Berlin im Urlaub, wo ich mich im Hotel gleich mal abends aufs Laufband schwingen.
Lange Rede, kurzer Sinn: Was muss ich anders machen, wenn überhaupt?
Hoffentlich könnt ihr mir helfen aber da bin ich ganz zuversichtlich.

So das wars von mir

Gruß Flo

KongoOtto

Eigentlich nichts. Fang beim Training immer erst mit einem langsamen Tempo an und erhöhe die Geschwindigkeit. Was mir damals als Mitarbeiter im Laufladen bei Videoanalysen aufgefallen ist bei denen Läufer auf Laufbänder sollten: die meisten haben nach unten geguckt und hatten keinerlei Körpergefühl und wollten immer direkt schnell rennen.
Am besten langsam das Laufband anlaufen lassen, Kopf gradeaus und dann lostraben.

Aber mal ehrlich: Du bist im Urlaub, könntest Dir eine tolle Laufstrecke raussuchen wo es viel zu entdecken gibt, evtl. sogar mit Deinem Forerunner305 ablaufen und da willst Du in einem Hotel schwitzen?

Master_Schnief

Hallo,

Ja, ich habe auch eigentlich vor, in Berlin eine schöne Strecke abzulaufen.
Aber wir machen eigentlich jeden Tag etwas und dann möchte ich auch noch abends durch Berlin rennen aber ein bisschen Sightrunning (ich nenne das jetzt mal so) ist sicher nicht verkehrt.
Aber vor allem gings mir darum, nach dem Urlaub zu Hause aufs Laufband zu kommen, weil es dort keine geeignete Strecke gibt.
Dank deiner Tipps weiß ich ja aber, was zu tun ist. Danke dafür!

Flo

andhey

schwindelfrei solltest du sein!
nach ner Stunde auf sonem Teil dreht sich mir immer alles. ich mach das nur im Notfall, wenn z.b. im Urlaub viel zu warm zum Laufen ist.

Edit: Laufstrecke gibts überall. wenn de nicht grade im Knast sitzt, aber selbst da gibts nen Marathon!

Gast4929

also - ich weiß zwar nicht wo du wohnst, aber daß es da keine Laufstrecken geben soll kann ich mir nicht vorstellen. In Bärstadt kann man wunderbar weiter alzwie 5 KM rennen. Das weiß ich ganz genau - weil - nach 42 KM hatte ich noch immer nicht alles gesehen...
LB: LB ist Scheiße. LB geht nur, wenn das Wetter einfach zu bescheiden ist. Aber nur dann. Was mußt du beachten? Nach ner Stunde die Schuhe wexeln, sonst schwimmst du weg. Weiter alzwie 25 KM aufm LB ist selbst mir zu doof. Nimm ein Handtuch mit, du stehst nach ganz kurzer Zeit im eigenen Saft. Stel das ding auf 1% Steigung ein. Dann isses nicht ganz so langweilig.

Gerd

Besser die Finger oder besser die Füße vom Laufband weg lassen!

Das Wetter kann gar nicht schlechter sein als die muffelige Luft in einem Trainingsraum oder Studio!!!

Das ist eigentlich schon Grund genug nicht auf die "Tretmühle" zu steigen. Aber auch ortopädisch gibt es große Einwände, denn der Laufstil änder sich auf dem Laufband.
Nicht nur in der Gewöhnungszeit, wo sich jeder auf dem LB unsicher fühlt, sondern auch beim geübten.
Der Fuß wird flacher aufgesätzt und der Unterschenkel zu stark angehoben. Und das führt zu unnatürlichen Bewegung, die nicht sinnvoll ist.

Und wenn der natürliche Luftwiederstand mit etwas Steigungswinkel ausgeglichen wird, so läuft Du 1 bis 2 Prozent Steigung bergauf. Dies geht natürlich mit einer anderen Gelenk- und Sehnenbelastung einher, die bei entsprächenden Trainingsumfängen zu Problemen führen kann.

Viele Grüße
Gerd

0815Runner

Das Laufband ist für mich nur Ersatz, wenn es draußen nicht geht (Witterung).
Laufen auf dem Laufband ist anstrengend, da der Fahrtwind fehlt und man sehr stark schwitzt. Es ist eintönig. Um 1 h auf dem Band zu laufen, muß ich mich schon sehr motivieren.

Wozu das Laufband gut geeignet ist, ist Tempotraining oder Intervalle. Die kann man gut darauf machen.

SHS

das laufband bitte nicht verdammen!

jetzt laufe ich schon gut 26 jahre und davon die letzten 13 jahre davon auch auf dem laufband. nicht als ersatz bei schlechtem wetter und anderen ausreden. nein, gezielt immer wieder für tempotraining, intervalle usw. wenn die luft schlecht ist, dann ist es die wohnung oder das studio auch! man kann auch gut "klima" trainieren. ich erinnere an kathrin dörre-heinig. die hat sich auf den olympischen marathon 1996 in atlanta (feuchtes heißes tropenklima) mit dem laufband vor der offenen saunatüre vorbereitet. ergebnis: immerhin vierte! der sieger des münchen-marathon vor etwa drei jahren hat seine langen(!) ) läufe auf band absolviert und dabei auf das kind aufgepasst. eine(r) muss ja arbeiten!

ich gehe drauf, fange langsam an (KongoOtto) und regele alle minuten höher bis ich subjektiv eingelaufen bin. dann kommt das programm mit der vorgegebenen und eingehaltenen, zwangsweise einzuhaltenden, geschwindigkeit. am ende auslaufen, langweilig wird es mir dabei nicht. nach einigen tagen kompension merke ich die positive wirkung im freien.

die steigung dabei erhöhen finde ich im gegensatz zu den magazinjournalisten nicht erforderlich, da für mich das training auf dem laufband sowieso "härter" erscheint als ein lauf im freien. also sehe ich es dann noch als härtetraining fürs hirn. ich gehe auch damit einig, dass eine aernde "gleiche" erhöhung/steigung durch die fehlende abwechslung problematisch werden kann (auch rücken).

was schadet es auch, wenn im land der fersenläufer/sitzläufer der fuß flach aufgesetzt wird? ist doch natürlicher, auch in der natur. was schadet es, wenn die unterschenkel "zu" stark angehoben werden? In der natur befleißigt man sich, dies mit höherem kniehub + lauf-ABC zu einer längeren flugphase werden zu lassen. ... was schneller macht!

für mich als vierjahreszeiten-läufer (im freien) ist das laufband ein vortreffliches zusaätzliches trainingsmittel/-gerät.

@gerd:
ich habe über deinen "wiedereinstieg" gelesen. könnte es sein, dass du auch (wie ich!!!) mit einem gelegentlichen "marathonschlappschritt" zu tun hast, bei dem man gefahr läuft, über herbstlaub zu stolpern. ich muss gelegentlich dagegenarbeiten!