Nemisis

Hi
Ich bins nochmal. Und zwar wollte ich folgendes fragen. Gibt es irgendeine gute salbe die man vorm laufen oder dannach auf die beine schmieren kann? Laufe jetzt seit 2 wochen und mir tun die beine halt etwas weh. am meisten ist es ganz unten an der wade. das fühlt sich beim laufen an als ob da nen dickes ei drinne wäre. also druck. gibt es da gute salben um das zu lindern? oder welche die man vorm laufen drauf tun kann und diese die beine besser durchblutet? kenne nur franzbrandwein. gibts da was besseres? und wo bekommt man es?

Roadie

Hallo Nemesis!

Das Problem hört sich ein bischen danach an, als würden die Muskeln ein wenig nach Ruhe rufen... Wie häufig trainierst Du denn und wie schnell bist Du so unterwegs (ruhiger Dauerlauf oder immer Vollgas)?
Salben oder ähnliches helfen bei diesen Problemen meist nicht so viel, da sie mehr oberflächlich wirken und bis zum Muskel nicht vordringen. Von Salben vor dem Lauf rate ich dringenst ab. Du erhöhst damit nur die Durchblutung direkt unter der Haut. Deinem Muskel bringt das überhaupt nichts, eventuell sogar eine verringerte Durchblutung weil das Blut halt unter der Haut und nicht am Muskel ist. Außerdem verlierst Du durch die Nähe des Blutes zur Haut eher Wärmeenergie, der erwünschte Effekt geht also eventuell genau in die entgegengesetzte Richtung.
Um den Muskel zu behandeln würde ich Wärme und Ruhe empfehlen. Wärme durch ein Gelkissen, etwas intensiver wird es durch feuchte Wärme mit einem nassen Handtuch und dem Gelkissen. Aber aufpassen, das kann sehr heiß werden Damit solltest Du das Problem wieder in den Griff bekommen.

Schönen Gruß,
Roadie

Nemisis

Also ich mache immer einen tag laufen einen tag pause usw.
Laufe eigentlich ziemlich langsam. Also kein vollgas. 3km ist das gar kein thema. Dann kommt aber eine kleine steigung auf der strecke. wirklich minimal. An der stelle fängt das dann im bein an. im bereich zwischen wade und achilessehne. Voll der Druck. Dann kann ich nicht mehr laufen, und muss anfangen zu gehen. Da kommt dann das zweite problem. sobald ich dann aufhöre zu laufen wird es beim gehen noch schlimmer. richtiger druck. so ähnlich wie ein krampf. das hält dann 5 min an. und dannach kann ich weiterlaufen und es ist als wäre nie was gewesen. später kommt sogar noch eine richtige steigung und trotzde tut es dann nichtmehr weh.

also kurz gefasst. laufe jeden 2ten tag 7km und brauche dafür ca. 37min. habe vor 2 wochen mit dem laufen angefangen.

Gast78

Wie wärs, wenn Du mal eine andere Strecke ausprobierst?
Dann hast Du nämlich nicht den Effekt, daß Dir Dein Kopf sagt: "So, genau hier hatte ich letztes mal den Schmerz...."
Denn dann wartet man ja quasi auf den Schmerz und achtet genau darauf was die Beine machen.

Nemisis

ich laufe eigentlich die gleiche strecke damit ich di steigerung sehen kann. wann ich mal mehr schaffe.

Krücke

Salben gibt es weniger. Aber als ich letzten Oktober mit dem Joggen angefangen habe und diese Schmerzen in den Kreuzbändern und Beinen hatte, hat mir Tigerbalsam hervorragende Dienste erwiesen.

Einfach vor und nach dem Laufen die Muskulatur gut damit einmassieren. Wenn es besonders schmerzt auch vor dem Schlafengehen. Die einmassierten Stellen immer bedecken, da das Zeug nur dann seine volle Wirkung entfaltet. Der weisse brachte bei mir übriegns mehr als der rote Tigerbalsam.

Es gab auch früher mal Muskelöl von Sixtus. Auch eine gute Sache, wenn es das noch gibt.

Schmidtchen Schleicher

Hi ho

Wie siehts bei Die denn mit dem Dehnen aus?
Ich hatte anfangs auch häufig mit Schmerzen in den Waden zu kämpfen, nach 10-15 Minuten laufen hatte ich das Gefühl, Betonwaden bewegen zu wollen, sie waren total verkrampft.

Seitdem laufe ich mich 10 Minuten ein, dehne dann die Beinmuskulatur ein wenig und laufe dann quasi erst richtig los.
Ich bin seither beschwerdefrei.

Nach dem Laufen trinke ich immer 1/2 Liter Wasser mit Magnesiumtablette - und ich hatte bislang kein Problem mit Muskelkater.

Robin

Ich hab ne Arnikasalbe. Da steht extra drauf für Sportler vor Wettkämpfen. Die Salbe gibt ordentlich Währme an. Hab mal mein Arm nach dem Solarium damit eingerieben, hätte fast gedacht ein Sonnenbrand zu haben.

Ich find die Salbe echt gut und benutze die wenn die beine mal "müde" sind.