Sirup2406

Hallo ihr Lieben!

Ich bin stark am Überlegen mir einen "persönlichen" Plan von Hr. Greif zu leisten (im Hinblick auf den HM im April 09).
Hat jemand Erfahrungen mit Greif-plänen bzw. was haltet ihr davon?

UweW

Hallo Nicole,

ich kenne die Marathontrainingspläne von Greif, sie sehen i.w. fast jede Woche einen lamgen Dauerlauf von 35 Km, zum Teil mit Endbeschleunigung im Wettkampftempo von bis zu 15 KM, Tempoeinheiten und langsame, extensive Dauerläufe vor.

Ich fand sie für mich persönlich nicht geeignet. In meinem Verein haben einige danach trainiert und z.T. starke Verbesserungen erreicht, einige haben aber auch Überlastungsbeschwerden erlitten.

Zu den Plänen für die kürzeren Strecken als Marathon und die laut Greif "Freizeit"-Pläne kann ich leider nichts sagen.

Meine Meinung: Ein guter, abwechslungsreicher kostenloser Trainingsplan aus Büchern oder dem Netz tut es auch.

lg
Uwe

Sirup2406

Danke Uwe!

Da hast du wohl recht. Ich hab die seltsame Einstellung, dass Trainingspläne, die sich möglichst kompliziert anhören und auch noch teuer sind, mich automatisch ans Ziel und Wunder VOLLbringen. Aber das wäre zu einfach!

roady

Hallo nicole,

bei Herbert Steffny gibt es eine Sammlung von Tipps und Trainingsplänen.
Ich habe mir Anfangs die Trainingspläne von seinem Bruder Manfred aus dem Buch "Marathontraining" verinnerlicht und später daraus meine eigenen Pläne gebastelt.

LG roady

Sirup2406

Hallöchen!
Danke für den Tipp!
Steffny Pläner horte ich zu Hause eh schon und hab auch bisher nach denen trainiert. Habe mir nur gedacht, dass ein individueller Plan vielleicht förderlicher ist.

zB Mein Hauptziel ist ja der HM 2009. Bis dorthin nehm ich aber noch an verschiedenen 10km Läufen teil und weiß nicht wirklich, wie ich das am Besten einbinden kann, ohne vor jedem 10km Lauf wieder mit dem Standard 10km Plan einzubauen. Der Gesamtplan soll ja schön flüssig sein. Mal sehen.

Isabell

Hallo Nicole,
bevor ich einen Plan raussuche, muss ich erst mal wissen, was mein Ziel ist. Daher meine Frage: Was ist dein Ziel? Möchtest du einfach nur finishen - z.B. in einem Tempo, wo du dich noch wohl fühlst und dann halt eher weiter hinten ins Ziel läufst oder möchtest du mit einer bestimmten Zielzeit finishen?
Wenn du diese Frage für dich geklärt hast, wirst du auch einen passenden Plan finden, der nicht unbedingt von Greif sein muss.
Ich weiss ja nicht, wie teuer diese Greif-Pläne sind. Ich selbst würde mir eher mal eine Woche "Lauf-Urlaub" unter Anleitung leisten (gibt es ja auch von Steffny und Co.), also so ein kleines Trainingslager. Ich kann mir vorstellen, dass es da ganz tolle Tipps gibt und teilweise werden dort dann auch Leistungsanalysen gemacht werden und so. Ich persönlich bilde mir ein, dass das mehr bringt und dafür dann einen kostenlosen Plan...

roady

Ein Laufkollege hatte sich einmal nach Greif ganz konsequent auf einen Marathon vorbereit. Das war aus meiner Sicht eine Quälerei, weil ich lieber spontan auf Wetter und Körpersignale reagiere, für meinen Laufkollegen hat es sich aber mit einer tollen Bestzeit ausgezahlt.

Sirup2406

So hab ich es im Grunde bisher eh gemacht. Aber wie gesagt: das Einpflegen von zwischenzeitlichen Wettkämpfen fällt mir schwer.

Laufcamp: Würd ich sooooo gerne mal machen. Sind allerdings unglaublich teuer. Hab erst letztens wieder eine Ausschreibung gesehen: 800,- 1 Woche im DZ auf Madeira oder so?
Ist halt irre und keiner kann dir garantieren, ob es das Geld wirklich wert ist. Unsere Urlaube kosten weniger...