mija

Hej ihr alle -
Bin zwar schon seit längerem hier im Forum registriert und verfolge fleißig eure Beiträge. Allerdings hab ich jetzt gerade auch nichts zu dem Thema: Kranksein und Training gefunden.

Mir ist klar, dass man nach einer Erkältung, Grippe oder den furchtbaren Noroviren es erstmal langsam angehen sollte. Aber wie lange genau? Gibt es Erfahrungswerte eurerseits? Wie handhabt ihr es, wenn euch eine Krankheit dahinrafft?

Ich trainiere, wenn's klappt 2-3x die Woche. In den vergangenen Wochen ist das jedoch etwas kurz gekommen und ich war froh, wenn ich auf die 2x gekommen bin. Na ja, und jetzt bin ich seit letztem Dienstag vor einer Woche (also im Januar) krank. Derber Husten, zue Nasennebenhöhlen, kein Fieber aber Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Ich wills mit dem Training nicht überstürzen, sondern wieder richtig fit werden. Aber schnell macht man dann ja doch den Fehler zu schnell und voreilig wieder auf der Piste dahinzudüsen.

Bin euch sehr dankbar für jeden Tipp und/oder Erfahrungswert. Liebe Grüße, mija

Groenberg

Da solltest du echt vorsichtig sein. Ich hatte vorigen Herbst einen Infekt, der mich echt zurückgeworfen hat.

Mach lieber ein paar Tage länger Pause. Ich lasse es lieber sein, so lange ich merke, dass mein Ruhepuls erhöht ist.
Wenn du dann wieder anfängst, lieber 2 Wochen nur schleichen. Willst du zu zeitig zu viel, erreichst du da genaue Gegenteil.

Nur die Ruhe. Es wird schon wieder Viel Spass jedenfalls weiterhin beim Laufen

Groenberg

Gast1355

Hallo mija,

ich kann zwar nichts zum Ruhepuls sagen, schliesslich mich aber prinzipiell Groeni an.
Wenn Du ein gutes Körpergefühl hast, höre auf Deinen Körper. Wenn Du Dich matt und schlaff fühlst, pausiere lieber weiter. Es ist gesünder, einen Tag zuviel zu pausieren, als einen Tag zu wenig.
Wenn Du Dir nicht sicher bist, fange einfach mit einem Spaziergang an. Damit kann man (finde ich) gut testen, ob man vielleicht auch schon mehr kann.

Frische Luft ist gut, Obst und Gemüse, genug Trinken - und genug Ruhe.

Gute Besserung,
Maike

Robin

Hy,

drei Tage kommt sie, drei Tage bleibt sie, drei Tage geht sie! Diese uralte Weisheit scheint bei kleineren/mittleren Infekten voll zuzutreffen.

Eine anderer Indiz, um wieder in das Training einzusteigen ist, wenn du wieder lust zum laufen bekommst. Also wenn die Motivation wieder zurück kommt, dann sollte dein Körper wieder genügend Kraft haben. (also wenn du andere Läufer siehst und die Beine anfangen zu kribbeln)

Gruß

mija

Oh super!! Erstmal ein dickes Danke für eure Beiträge. Bei mir hat der Infekt fünf Tage gebraucht, um sich richtige auszuweiten, hatte tatsächlich drei Tage Hochsaison und inzwischen (seit zwei Tagen) geht's langsamer etwas besser.

Die Beine kribbeln zwar noch nicht, aber der Wunsch endlich wieder losdüsen zu gehen ist schon da. Mal abwarten. Meinen Ruhepuls hab ich leider noch nie so richtig erfasst. Deshalb kann ich eben auch gar nicht sagen, um wieviel der jetzt erhöht ist. Sollte ich dann vielleicht im gesunden Zustand mal ermitteln.

Aber wenn ich mir jetzt die Zeit lasse, kommende Woche erstmal gar nicht zu laufen, dann übernächste Woche erst mit langsamem Schleichen beginne und mich bei all dem von meinem Körpergefühl und dem Kribbeln in den Beinen leiten lasse, müsste das in Ordnung sein?

Mal schauen, wies in den nächsten Tagen so weitergeht. Vielen Dank aber nochmal für eure Erfahrungswerte.
Gruß, die mija