peachy

Hallo zusammen

Ich bin 37 Jahre und nach mehrjähriger Sportpause Wiedereinsteigerin.
Laufe aktuell um die 7.5 km in 1 h, allerdings ausschließlich auf dem Laufband.

Habe mich hier angemeldet um evtl. Tipps zu bekommen wie ich meine Kräfte draußen besser einteilen kann, die Gleichmäßigkeit des Laufbandes fehlt mir und ich bin nach 25 min total platt.

Des weiteren habe ich seit ein paar Tagen während des Laufens (bzw. es fängt so nach ca. 35 bis 40 min an) ein Kribbeln in den Händen und Unterarmen welches nach dem Laufen recht schnell wieder verschwindet. Vielleicht hat ja auch hier jemand eine Idee was das sein könnte, die Trainer im Fitnessstudio sind da geteilter Meinung.


Danke erstmal und einen guten Rutsch


PS: Falls jemand aus Bochum Lust hat sich zum laufen zu treffen (vorzugsweise am Kemnadersee), meldet euch per PN

blende8

Vielleicht läufst du angespannt oder verkrampft?
Ich würde mal versuchsweise etwas Oberkörperkrafttraining probieren.

Minusgrad

Hi,

herzlich willkommen .

Das Elend mit dem Laufband kenne ich auch. Es kostet ganz schön Kraft, wenn man den Vortieb alleine leisten muß, aber wenn du öfter draußen läuftst wird sich das relativ schnell geben.
Hast du mal bewußt darauf geachtet, wie du deine Arme beim Laufen hältst? Schwingen sie locker mit, oder werden sie eher am Körper gehalten? Ziehst du die Schultern unbewußt hoch? ggf. hast du auf dem Band einen Spiegel in der nähe in den du schauen kannst oder jemanden der dich etwas im Auge behält und berichtet.

Gruß
Minusgrad

Genussläufer Germering

Grüße dich,

wie kontrollierst du draußen deine Laufgeschwindigkeit ,bist vielleicht
zu schnell unterwegs.
Wie trainierst du auf dem Laufband ?
Machst du auch hier mal Intervalltraining,oder läufst du mal mit
Steigung od. Hügelprogramm ?
Wenn nicht solltest du vielleicht mit einbauen,wird auf jeden fall
das Laufen draußen leichter.
Lasse dich in deinem Studio beraten,wie du es am besten einbaust.

LG
Karl

peachy

Ein frohes neues Jahr und danke für die Antworten.

Meine Arme sind eigentlich schon recht locker (denke ich), ich werde mich mal beobachten lassen.

Ich mache zusätzlich eh noch leichtes Krafttraining mit Hanteln und gehe in die Kurse (Bodystyling, Pumptraining, Intervall).
Auf dem Laufband habe ich letzte Woche angefangen im Intervallbereich zu trainieren (kmh variiert und Steigung eingebaut).

War Silvester am See laufen, nach 30min war ich fix und alle

jim

Willkommen hier !
Bis du schon draussen gelaufen ?
MfG andreas

peachy

hi jim

ja, wie oben geschrieben war ich Silvester das erste mal draussen laufen
nach 30 min war ich platt (Laufband bin ich 1h).

Freizeitläufer

Kann es sein, dass du draussen zu schnell unterwegs warst?

Also ich muß sagen, im Studio auf dem Laufband tue ich mich wesentlich schwerer auf Grund der schlechten Klimatisierung. Da rennt einem gleich der Schweiß so runter...