Kosmee

Hallo zusammen,

auch wenn meine Anmeldung schon eine Weile her ist , möchte auch ich mich nun endlich mal kurz vorstellen....ich lebe und arbeite in Bonn und ich laufe seit 1994 mal mehr mal weniger, aber kontinuierlich, fahre auch viel Rad und bin gerne in den Bergen (ist von Bonn leider bisserl weit), aber wir haben hier im Rheinland immerhin die Eifel ....da ists auch schön, auch wenns nicht hoch ist Aus der Nähe zu Köln hat sich vor zehn Jahren ergeben, dass ich dort den ersten Marathon mitgelaufen bin in 5:12, mittlerweile bin ich eine Stunde schneller und habe auch die ganz heftigen Muskelkater nach den M. überwunden.

Ich möchte mich aber noch auf 3:30 steigern, das erfordert viel Arbeit, ich weiß, vor allem Tempoarbeit, die ich bisher kategorisch umgangen bin...
Na, ja bin mal gespannt, was mit einem "richtigen Laufplan" noch drin ist.

So, bis dahin
Viele Grüße

Wilbert

Hallo und Willkommen im Forum,

als Motivationshilfe und zum Erfahrungsaustausch ist das hier ganz nützlich. Vielleicht hilft es Dir ja auch auf die eine oder andere Weise.

Marathon um 3:30 wäre auch ein Ziel für mich, aber ich habe nur 1-2 Starttermine pro Jahr, und die müssen zumindest hügelig sein, da wird das eng. Vielleicht starte ich im Frühsommer einen zweiten Versuch beim Rheinsteiglauf, Höhe Bonn, gerade gegenüber.

Gruß

Wilbert

first_marathon_2007

und Willkommen,

ja ja, ne 3:30, das wäre schon ne Sache Aber jetzt will ich erstmal die 4 Stunden knacken nächstes Jahr und dann mal sehen, was noch geht.

Drück Dir die Daumen bei Deinem Vorhaben und weiterhin viel Spaß.

Kosmee

Ich danke Euch für die nette Begrüßung .


Ich habe eigentlich immer eher unstrukturiert und nach Lust und Laune trainiert, bei einer M. Vorbereitung den Schwerpunkt auf den "Langen" gelegt und den M.lauf selber eher als Spassveranstaltung denn als Wettkampf (gegen wen auch immer) genommen. Bin hier immer so gelaufen, wie ich auch die "Langen" laufe, und damit gut gelaunt ins Ziel eingelaufen. Ich möchte aber diesen Trott mal verlassen und sehen, was drin ist, wenn ich nach Plan laufe, oder wenigstens gezielte Tempoläufe, Intervalltraining und Bergtraining integriere. Ich glaube, vor allem mit einem konsequenten Bergtraining kann ich noch was rausholen....wenns nur nicht so anstrengend wäre

Gruß Kosmee