Powerfrau

Hallo , bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen:

Mein Name ist Sandra und bin 34 Jahre jung. Habe bis Dezember 2008 gar kein Sport gemacht und dann im Wohnzimmer auf dem Stepper mit 7 Minuten begonnen.
Die Zeit habe ich täglich im 5 Minutentakt gesteigert , bis ich bei einer Stunde war und auf den Crosstrainer umgestiegen bin- auch 1 Stunde alle 1-2 Tage.

Vor einer Woche habe ich dann mit dem Laufen begonnen .

Bin heute zum 3. Mal gelaufen. Eine Stunde ganz langsam mit Gehpausen zwischendurch.

Laufen ist schon deutlich anstrengender als Crosstrainer. Ich habe noch nie meine Muskeln so deutlich gespürt.

Ein Problem ist aber aufgetaucht, meine Knie bereiten mir beim Laufen Schmerzen.

Konnte daher heute nicht so wie ich wollte. Möchte auch nicht so lange aussetzen, weil ich sonst wieder von Vorne anfange.

Mein Ziel ist es eine Stunde durchlaufen zu können und ohne Diät 3 kg abzunehmen . Ich wiege bei 173 cm 65 kg.

Lieben Gruss Powerfrau

Gast6042

Hallo herzlich Willkommen.

Ich würde langsam beginnen, erstmal lange Walken, bis Muskeln, Sehnen die Knochen entlasten. Der Fehler der wir Neuen machen, gleich von 0 auch 100 wollen, und bei 5 schon scheitern! Lass deinen Knien Zeit!

lg Pia