Mani

Hallo Leute,

hab mich gerade hier im Forum angemeldet und möchte mich kurz vorstellen:

Ich bin 24 Jahre alt, 191cm groß, wiege etwa 75kg und bin ein "Antisportler" *schäm* Aber das soll sich ändern - deshalb habe ich mich zu euch gesellt :-)

Ich möchte kurz beschreiben warum ich hier bin bzw was ich vor habe:

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich mir nie etwas aus Sport gemacht habe - ich bin die Faulheit in Person und bin sehr unsportlich
Das letzte mal bin ich vor einigen Jahren beim Wehrdienst gelaufen, allerdings auch nur weil ich es dort machen musste. Damals wog ich über 90 Kilo und das Laufen war eine Qual für mich (schmerzende Beine, Schnappatmung und ein Puls jenseits von gut und böse). Verständlich, dass mir das keine Freude gemacht hat oder?

Danach habe ich mein Gewicht schrittweise reduziert - zuerst nur auf knapp über 80kg und jetzt auf etwa 75 - da es bei mir so etwas wie Muskeln wohl nicht gibt, ist das Gewicht auch okay für mich. Allerdings habe ich das nur über eine andere Ernährung gemacht - Bewegung war nach wie vor ein Fremdwort!
An sportlicher Betätigung kann ich nur eine Woche Skifahren pro Jahr aufzählen, sowie gelegentlich Tennis auf Hobbyniveau. Seit April spiele ich nun regelmäßiger Tennis und stehe im Durchschnitt mindestens 2 mal wöchentlich am Platz. Es macht mir großen Spaß, aber ich habe dabei ein riesengroßes Problem - ich habe wirklich NULL Ausdauer (man bekommt auch keine beim Tennis)!

Aus diesem Grund habe ich mich hier angemeldet - ich spiele schon länger mit dem Gedanken mich zum Laufen zu bewegen, aber bis jetzt hat mich meine Faulheit davon abgehalten. Was mir Mut macht ist, dass hier viele schreiben, dass es richtig Spaß macht, wenn man erst mal regelmäßig läuft - ich hoffe, dass das wirklich so ist, denn Radfahren hat mir zum Beispiel nie Spaß gemacht, deshalb hab ich auch wieder damit aufgehört...

Ich hoffe, dass ich hier nicht nur Informationen zu einem guten Start finde (hab ja schon ein wenig im Forum gestöbert), sondern vielleicht auch ein wenig Motivation...

Meine Vorstellung ist jetzt wohl etwas ausführlich und lang ausgefallen... hoffe das stört nicht

Schöne Grüße aus Österreich,
Mani

SHS

hallo und servus!

schön, dass du dich hier zeigst. zum thema tennis und laufen weiß ich nur subjektives: als jugendlicher habe ich auch im höheren hobbyniveau tennis gespielt. die ausdauer hatte ich vom mäßigen rennradfahren, das ich dann wegen rauchens quittierte. viel später kam dann die "läuferkarriere". als ich dann nach 12 jahren laufen mal wieder tennis spielen wollte, stellte ich fest, dass ich quasi nur noch "geradeaus" laufen konnte. keine spritzigkeit, keine wendigkeit wie sidesteps war mehr vorhanden. am nächsten tag hatte ich einen polymuskelkater.

da würde ich mich von einem trainer beraten lassen,welches ausdauertraining für tennis das beste wäre.

aber das wird schon, aber ich kann mir bei meinen 73 kg/180 bei dir auch vorstellen, dass etwas muskeltraining wie "schnellkraft" nicht schaden würde.

lightweave

Ja, das kann ich gut nachvollziehen. Ging mir auch nicht anders. Nachdem was ich hier so übers Laufen bisher gelernt habe, dürfte es AUCH daran liegen dass es beim Heer einfach falsch angegangen wird. Wenn die die Läufer in Gruppen eingeteilt hätten und dann spezifisch trainiert hätten, wäre der Erfolg sicher grösser und es hätte vielleicht sogar schon damals Spass gemacht. So war das einfach nur eine Qual, weil die schnellen vorne weg laufen und man dann hinten nachzuckelt. Und wenn die dann endlich mal Pause machen, dann nur solange bis wir endlich nachgekommen sind. Die Guten, die es sowieso nicht brauchten, konnten sich also ausrasten, während die Anfänger in einem durch unterwegs waren. Motivationskiller Nummer 1!

Also wenn du dafür laufen willst, dann ist das sicher eine gute Motivation. Ich konnte mir auch nie vorstellen dass ich mal Laufen würde, aber da ich Eishockey spiele (auch Hobbyniveau) und es mich geärgert hat dass ich so eine schwache Ausdauer hatte, wollte ich was dagegen tun. Und das hat mir für meinen Sport wirklich eine Menge gebracht und gibt mir auch die Motivation weiter dran zu bleiben.

Ist vielleicht nicht bei jedem so, aber für mich kann ich das nur bestätigen. Auch wenn ich früher nie gedacht hätte das mal zu sagen, aber das Laufen macht mir jetzt durchaus Spass.

Die wirst du sicher finden. Am besten machst du auch ein Tagebuch auf und schreibst dann immer deine Läufe rein. Schon alleine das motiviert, weil man dann auch verfolgen kann wie man sich verbessert.

Nö. Mich nicht.

Ebenfalls schöne Grüße von einem Exilösterreicher.

Mani

Vielen Dank für die äußerst freundliche Aufnahme und Begrüßung - ich fühl mich hier gleich mal zu Beginn sehr wohl :-)

Du hast sicher recht, aber ehrlich gesagt möchte ich es momentan einfach nicht zu kompliziert machen. Je mehr ich von allzu professionellen Trainingsplänen lese, umso mehr sinkt meine Motivation - man hat einfach die Befürchtung, dass es alles nix bringt, wenn man sich nicht an solch einen Trainingsplan hält... Andererseits sind die Trainingspläne für mich irgendwie oft unübersichtlich und kompliziert - ich denke auch, dass es momentan viel zu hoch gegriffen wär irgendwas besonderes zu machen. Für mich steht im Vordergrund einfach mal in die Gänge zu kommen! (war jetzt wohl zu kompliziert ausgedrückt, naja)

Ich will das auch nicht nur wegen dem Tennis machen, sondern weil ich eben generell meine, dass ich mich bewegen sollte und mehr Ausdauer nicht schaden würde. Was meine sprintfähigkeiten beim Tennis betrifft, bin ich recht zufrieden mit mir - da bin ich nicht so langsam, was aber auch an meiner großen Reichweite durch meine Körpergröße liegt.


@lightweave:
Ich habe ein wenig in dein Tagebuch hineingeschnuppert und finde das ganz toll! Wenn ich das alles nur annähernd so konsequent betreiben kann wie du, dann bin ich schon zufrieden! Ich werde auch so ein Tagebuch beginnen - ich denke das könnte eine gute Motivation sein!

Die notwendigste Ausrüstung besitze ich: Schuhe! Eine Pulsuhr hab ich auch - diese werde ich dann auch verwenden!
Leider muss ich wohl noch ein paar Tage warten, da ich mir am Wochenende meinen Rücken beim Bowling zerstört habe und derzeit Schmerzen habe - aber danach werde ich mal den ersten Versuch wagen!
Ich denke als erstes Ziel setze ich mir auch einfach mal 30 Minuten durchzulaufen - ich weiß ja noch gar nicht wo ich stehe und will einfach mal "klein" beginnen...

Mal sehen, ob das diesmal bei mir klappt ;-)

Danke euch und schöne Grüße,
Mani

lightweave

Ja, das klingt schon alles nach sehr viel Stress und zuviel Zwang, aber wenn du am Anfang stehst, dann muss das gar nicht sein. Hole dir ein paar Tips was zu deinem Leistungsstand passt und dann fang mal an. Ich habe ein Eishockey Trainingsbuch. Da stehen auch viele Dinge drin, die ich machen oder nicht machen sollte. Aber mittlerweile bin ich zu dem Schluss gekommen, dass dasfür meinen Leistungsstand noch gar keine Rolle spielt. Wenn ich das ganze professioneller angehen wollte, dann könnte ich da Training damit optimieren, aber kann ich mangels Möglichkeit sowieso nicht, und es soll ja trotzdem auch noch Spass machen. Ich nehme mir einfach einen Leitfaden daraus, wonach ich mich richte, aber bin da nicht sklavisch daran gebunden. Und am Anfang ist ja praktisch jeder Verbesserung schon ein Fortschritt. Und solltest du es wirklich mal ernsthafter machen wollen, dann musst du dich sowieso genauer informieren was du brauchst und was du nicht machen solltest. Ist ja für verschiedene Sportart unterschiedlich.

Lass dich aber von der Pulsuhr nicht verrückt machen. Ich verwende die zwar auch, aber nur zur Dokumentation und bei langsamen Läufen auch um mich ein wenig zu bremsen. Ansonsten ist es aber gerade am Anfang gar nicht sinnvoll da zuviel reinzulesen.

Mani

Ja da hast du sicher recht! Ich hab die Pulsuhr auch nur gekauft, um auf dem Heimtrainer mal so ungefähr zu wissen, welchen Pulsbereich ich so fahre... Aber wie gesagt - das Radfahren hab ich nicht lange durchgehalten...

Wie ich mich kenne wird der Puls am Anfang auch permanent zu hoch sein, weil eben noch null Training vorhanden ist... Vorerst will ich das auch gar nicht zu sehr beachten, aber wenn ich schon eine habe, dann werd ich sie auch verwenden.

Es macht auch sicher nicht viel Sinn das jetzt alles zu professionell zu machen, denn ich hab ja noch keine Ahnung wie es mir gehen wird... Kann sein, dass ich einen Kilometer langsam laufen kann - vielleicht geh ich aber auch schon nach 300 Metern keuchend ein. Das gilt es eben bei einem ersten Versuch in den kommenden Tagen herauszufinden. Ich werde aber dann im Anfängerbereich genaueres schreiben - das hier sollte ja nur eine kurze Vorstellung sein ;-)

Schöne Grüße,
Mani

lightweave

Das kann ich dir nciht verdenken. Ist einfach nur öde und langweilig am Heimtrainer.

Davon kannst du ausgehen.

Solange du gesund bist sollte eigentlich nichts passieren.

kt58

aus welcher gegend in österreich kommst du?

ich kenne z.b. von reisen: tirol, osttirol, kärnten, wien, oberösterreich...