Gast4402

Namt alle miteinander,

mir, 22 Jahre alt und Mathematikstudentin wurde geraten Laufen zu gehen.
Um mit diesem Vorhaben nicht alleine zu sein und mir als blutige Anfängerin tipps zu holen, bin ich hier.
Ich war heute schon bei einem Orthopädiebedarf um meine füße analysieren zu lassen und morgen geht es zu einem empfohlenen sportschuhgeschäft mit laufbandanalyse um geeignete Schuhe zu kaufen.
Mit denen und den neuen Einlagen gehts dann auf die strecke...*bibber*
Nun baut mich auf, dass mein Vorhaben absolut sinnig ist und ich definitiv mehr als zwei wochen durchhalte....

Lg
Mütze

Scott_engelchen

Hallo Mütze herzlich willommen hier.

Schön das du dich fürs laufen enstchieden hats. Motivation und Hilfen gibt es hier soviel du brauchst.

Wünsche Die viel Spaß beim lesen, schreiben und beim Start in deine Läuferkarriere.

Du packst das schon.....

Gast4402

Schuh ist gekauft und Einlagen in der Mache...
Hab einen asics ....um genau zu sein, diesen: http://www.tennistown.de/catalog/ima...rethherren.jpg

Achim

Wer hat Dir geraten, Laufen zu gehen? Und warum?

Möchtest Du laufen oder fühlst Du Dich dazu gedrängt? Letzteres wäre eher suboptimal.

Welche Ziele hast Du? Das ist nicht leistungsorientiert gemeint: Ein Ziel kann auch sein, das Wohlbefinden zu verbessern, den Blutdruck zu senken etc.

Und zuletzt: Was erwartest Du von einem Forum? Tipps können wir geben, Motivation musst Du Dir selbst holen, dafür gibt es hier genügend Anregungen.

Wie auch immer, ich wünsche Dir viel Freude bei Deinem neuen Sport. Erwarte am Anfang nicht zuviel von Dir, dann wirds auch erfolgreich sein.

Grüße
Achim

Gast4402

Ich hab zwei bandscheibenvorfälle und habe deshalb rehasport verschrieben bekommen, um meine muskulatur zu stabilisieren (ich bin hypermobil).
Bei der Eingangsuntersuchung wurde mir vom dortigen trainer (keine ahnung wie die sich im fachchinesich schimpfen) geraten, zusätzlich zum rehasport, laufen zu gehen. Ich wäre immerhin erst 22 und je mehr sport desto (mehr oder weniger) besser wäre das für mich und meinen rücken, selbiges sagte auch der Orthopäde.
Ich fühlte mich am anfang genötigt, denn ich habe um die 30-40kg übergewicht.
Ich legte den Gedanken at akta und dachte nicht weiter drüber nach.
Irgendwann bin ich dann doch mal auf die seite jogmap.de (die empfahl der trainer mir) gegangen und habe mich registriert.
Ich habe mich eingelesen und mir infos geholt wie man anfängt, welche ausrüstung...etc pp.
Momentan hab ich den absoluten Drang laufen zu gehen.
Einher geht eine allgemeine Sportlust.
Im letzten urlaub (bis vor einer woche) war ich zb jeden zweiten tag schwimmen und lag am ende bei 120 bahnen (25m) am stück, also 3km.
Ich werde dies hier beibehalten, sobald das hiesige Hallenbad wieder geöffnet hat.

Ziele...gute Frage.
Eine weile halbwegs am stück laufen können. Zudem habe ich das problem innerlich unausgeglichen zu sein und erhoffe mir durch die bewegung eine art ventil.
Ich versuche natürlich auch fitter und vllt auch schlanker zu werden. Erstes ziel ist aber erstmal überhaupt bewegen. Regelmäßig...ein fester plan.

Motivation muss ich mir selbst suchen, dass ist klar. Aber ich kenne in meinem Umfeld keine läufer und ich möchte mich einfach austauschen können, sowohl was equipment als auch laufverhalten oder probleme mit dem sport angeht.

Wesenstest bestanden?!

Achim

Nein, es gab nämlich keinen Test. Ist nur unheimlich schwer, jemandem zu antworten, wenn man die Frage nicht wirklich kennt.

Medizinisch bin ich ebenso Laie wie mathematisch, deshalb kann ich nicht beurteilen, ob Laufen wirklich gut ist nach einem Bandscheibenvorfall (mich zwickt heute der Rücken nach meinem gestrigen 30-km-Lauf).

Aber wenn Dir Fachleute dazu raten - um so besser.

Laufen ist eigentlich ganz einfach. Du kannst es überall und bei jedem Wetter tun, alleine oder in der Gruppe. Und Du benötigst zumindest am Anfang nicht mehr als ein paar ordentliche Schuhe. Die Marke ist dabei völlig wurscht, sie müssen passen und in Deinem Fall sollten sie orthopädische Einlagen aufnehmen können. Die hast Du also schon mal.

Was Du sonst noch anziehst, ist am Anfang nicht wichtig. Bleibst Du beim Laufen, wirst Du irgendwann auf Funktionsfasern ausweichen, weil Baumwolle beim Schwitzen schnell unangenehm wird.

Alles andere ist Schnickschnack. Pulsuhren, Navigationsgeräte, Trinkgürtel, Sportsonnenbrillen etc. braucht niemand wirklich, jedenfalls nicht am Beginn einer Läuferkarriere. Sie können unterstützen, das will ich nicht bestreiten. Vor allem sind sie schöne Belohnungen für erreichte Ziele.

Mach ganz langsam am Anfang, lege Gehpausen ein, wenn Dir danach ist, laufe nie so schnell, dass Du nicht mehr flüssig sprechen kannst (könntest). Steigere nicht zu schnell Tempo und Streckenlänge, auch wenn Du meinst, das würde gut gehen. Die meisten Verletzungen passieren, weil die ehrgeizigen LäuferInnen ihre Leistung zu schnell steigern wollen (ich spreche aus Erfahrung ).

Halte uns auf dem Laufenden - im wahrsten Sinn des Wortes. Alles Gute für Dich.

Grüße
Achim

Gast4402

Ich war nach der diagnose auch skeptisch (habe die symptome aber schon seit 8 jahren, die Vorfälle sind also nicht "neu", die Diagnose aber), habe aber direkt gefragt was ich kann und was nicht.
Und auch im krankenhaus (schmerztherapie) sagte man mir, dass jede Art von Sport machbar ist, solange ich mich danach fühle.
Was nicht angebrach sei, wäre zb Tennis, da der Oberkörper konträr zum Unterbau aggiert und somit die Bandscheibe belastet wird.

Ich war heute beim Laufschuhspezialisten (Bunert) und habe auch eine laufanalyse per videokamera bekommen. Nach mehreren Exemplaren hab ich mich für einen asics entschieden, da mein Fuß hierbei sehr bequem im schuh saß und nicht nach innen wegknickte. Die Einlagen bekomme ich am Montag (ebenfalls welche für die normalen Schuhe). Gleichzeitig habe ich laufsocken bekommen und eine funktionshose, die allerdings nicht eng anliegt (aufgrund meiner figur will ich erstmal kein wagnis eingehen, ich falle aufgrund meiner mangelnden kondition bestimmt genug auf...)...

Danke für deine lieben Antworten!!!

Achim

Du fällst garantiert auf, aber nicht wegen der Kleidung oder der Kondition, sondern weil Du läufst! Wir Läufer sind eben immer noch eine Minderheit, aber wir werden täglich mehr .

Achim