Hallöchen ihr Lieben
Ich heisse Linda, komme aus dem schönen Solingen, bin 21 Jahre alt und jogge seit kleinen, frischen 4 Monaten, um gezielt Gewicht zu reduzieren. Startgewicht waren 60,4kg bei einer Größe von 1,56m. Aktuelles Gewicht war zuletzt 53,1kg, also schon eigentlich Recht gut abgenommen. Laut BMI ist mein Gewicht "perfekt", aber leider sagt der BMI ja leider nix drüber aus wie seine Körpermasse verteilt sind, sprich ich habe leider Probleme mit meinem Bauch (alles Andere ist vollkommen ok, kein Fett, nur der verdammte Unterbauch *grml*)
Ich mache die Ausbildung zur Kinderkrankenschwester, und wir müssen für unsere Ausbildung gewisse „Einsätze“ in verschiedenen Einrichtungen gemacht haben. Dort hat es Klick gemacht. Ich kam Ende Mai in eine Reha-Klinik für Herzkreislauferkrankungen und konnte jeden Morgen, über 2 Wochen lang, mit in die Ernährungsberatung gehen, wo ich gelernt hab, wie viel Fett und Kalorien unser Körper überhaupt braucht und was ich genau bei meiner Ernährung falsch gemacht habe. Ich fühlte mich sowieso schlecht mit meiner Figur und in meiner Haut.
Außerdem habe ich keine Lust auf Diabetes, Herzinfarkt oder sonstige Gefäßschäden.
Neben dem Joggen gehe ich noch Schwimmen und fahre Fahrrad (bei uns im Bergischem Land sehr anstrengend
)
Das Joggen habe ich ganz langsam angefangen. 3 Minuten laufen, 1 Minute gehen. Das ganze dann gesteigert, bis ich meine Joggingrunde in einem Durchlaufen konnte (3,6km in ca. 21min.)
Mittlerweile schaffe ich es an guten Tagen die Runde 2 mal hintereinander zulaufen (je nach Tagesform, sind dann so 46min.). Absolutes Traumziel wäre nächstes Jahr einen Halbmarathon mitzulaufen *träum*
Meine Frage: Ist das ein Gutes Tempo oder bin ich zu lahm?
Wie oft sollte man Joggen gehen? Verbrennt der Körper trotzdem mehr Kalorien als sonst, auch wenn man seinen "Pausentag" hat?
Das Joggen ist für mich eine richtige Sucht. Sobald ich merke, das ich nach meiner Ansicht zu viel gegessen habe, verspüre ich direkt den Drang Sport zu machen. Oder wenn ich meinem Körper 2 Tage Pause gönne, will ich am liebsten nichts mehr essen, weil ich Angst habe, ich könnte wieder zunehmen. Das ist das erste Mal das ich wirklich soviel abgenommen habe, und es bis jetzt auch einigermaßen gut halte.
Ist auch irgendwo nicht ganz richtig, oder?
Hat das auch jemand erlebt?
Und wie verhält sich das mit Sport machen und danach was essen?
Durch den Schichtdienst schaffe ich es oft nicht regelmäßig zu essen, zumindenst kein Mittag.
Ich passe halt auf, das ich nicht mehr als 60g Fett am Tag zu mir nehme, so wie es die Ernährungsberaterin gesagt hat.
Frühstücken tue ich immer, mit vielen Vollkornprodukten, fettreduziertem Aufstrich, Quark, Obst etc. Aber oft komme ich nicht zum Mittag. Dann muss Obst herhalten und leichter Joghurt oder wieder Brot. Wenn ich dann Jogge, und Abends dann etwas Warmes esse (wobei ich da auch aufs Fett achte) ist das dann ok?
Ich trinke ca. 2,5 - 3 Liter Wasser am Tag.
Macht es Sinn viel hinterher zu trinken, wenn ich doch etwas esse, was ein weniger mehr Fett hat? Einfach das das quasi "weggespült" wird, oder ist das vollkommen nutzlos?^^
Tut mir Leid das ich euch jetzt zum Anfang schon zuquatsche und das viele Ernährungsfragen dabei sind, aber ich weiß einfach net, an wen ich mich anders wenden kann und wie genau sich die Nahrung zum Sport verhält.
Bei den Abnehmforen durfte ich mich nicht anmelden, weil die einen BMI von über 25 vorraussetzen (als ob Leute mit nem guten BMI keine Speckprobleme haben können -.-)
Lieben Gruß
Da Linda
Guten Abend, Hallöchen, bin die Neue und habe direkt vor euch mit Fragen zu löchern
Linear-Darstellung
