Seth

Hey Leute,

ich hab mal eine Frage zu Haferflocken. Laut Nährwerttabelle stellen sie doch eigentlich das optimale Essen für einen Läufer dar oder?

Auszug von meiner Schachtel pro 100g:

352kcal
13,5g Eiweiß
58,7g KH
0,7g davon Zucker
7g Fett
1,3g davon gesättigte Fettsäuren
10g Ballaststoffe

Bitte sagt es mir, wenn ich falsch liege, weil besonders toll schmecken tun sie ja nicht

Liebe Grüße
Seth

Darkman

Ja, viel Eiweiss und KH's und relativ wenig fett.
Also ich habe nun auch meine Nougatbits durch haferflocken mit Obst am Morgen getauscht.
Weiche mir die Haferflockenb den Vortag in Milch ein und mache mir da auch schon das Obst dran, und den nächsten Morgen ist es gleich Startfertig zum verzehr
Aber die 1-2Teelöffel zucker dürfen da net fehlen. Sonst schmeckt es mir nicht...

Oder was auch recht gut schmeckt.
Joghurt mit Banane und Haferflocken.
Die Haferflocken etwa 30min in den joghurt einweichen lassen und los geht.
Vor allem ist es gesund und nicht behandelt, wie so manch angeboten "Kornflakes"...

MissSophy

Eyyyy, Haferflocken sind voll lecker!!
Falls du sie unbedingt essen möchstest, probier doch einfach, möglichst viel "drum rum" zu mischen, wenn sie dir nicht so schmecken, also viel Obst, (Soja-)Joghurt usw. Und ich persönlich mag sie nicht, wenn sie schon eingeweicht und schleimig sind, sondern kippe sie am liebsten zuletzt dazu, damit sie noch Biss haben.
Aber wenn du sie partout nicht magst, dann lass es doch. Gibt doch auch andere gesunde Sachen. Oder nimm ne fertige Müsli-Mischung, da sind auch Haferflocken drin, aber du schmeckst sie nicht so raus...

first_marathon_2007

Also ich habe Haferflocken auch vor ein paar Monaten für mich entdeckt.
(dank Maike hier )
Ich trinke einen Shake mit Banane, Milch und Haerflocken (evtl. mit Proteinpulver). Schmeckt lecker, macht lange satt und einfach auch gesund

Gast2055

Seit ich anfangs, also anfing mit Laufen, unterwegs immer nen Hungerast hatte, bin ich auf ungesüßtes Müsli mit viel Haferflocken umgestiegen. Das ess ich ca. 1 Stunde vor dem Laufen. Komischerweise hält das fast bis Mittag satt. Früher hab ich nur Brot, Zwieback oder Knäckebrot morgens gegessen und hatte nach 2 Stunden wieder Hunger.

Es geht nix über ein paar gescheite Haferflocken.

SPORTPRINZ

Hallo zusammen,

da gebe ich dann jetzt noch meinen Geheimtipp zum Besten.

Es gibt beim Aldi Süd ein Schockomüsli mit ca. 70 % Getreideflockenanteil.
Es schmeckt zwar noch nach Schocko aber wirklich nicht süß.
Werte was ich so aus dem Kopf weiß:

388 kcal
8,8 Gramm Fett.

Auf jeden Fall ne Alternative finde ich.
Nicht zu verwechseln mit Aldi Nord.

Werde mir aber auch mal Haferflocken anschaffen und ne Banane morgens reinhauen.

Viele Grüße,
Sportprinz

Küstenrennmaus

Probier diese Form des Haferflocken mal:


Powerbällchen
125 ml Milch
200 g feine Vollkornhaferflocken
50 g Naturyoghurt
2 EL Sesamsamen
2 El Kokosflocken
2 El Mandeln
2 EL Sonnenblumenkerne
60 g Honig

1. Milch leicht erwärmen, Haferflocken darin 5 min einweichen... Yoghurt dazu

2. Sesam und Kokos in einer Pfanne leicht anrösten

3. Mandeln und Sonnenblumenkern fein hacken oder mahlen

4. Alle Zutaten mit Honig in einer Schüssel vermischen und mit angefeuchteten Händen in kleine Bälle (25) formen, diese abschließend in (weiteren) Kokosflocken wälzen

5. ca 2 Stunden trocknen lassen, im Kühlschrank aufbewahren und bald verzehren.

Wenn man Erdbeerjoghurt nimmt und noch Schokosplitter dazugibt, dann ergibt es einen Yoguretteneffekt – nur eben doch etwas gesünder.

Trinity77

Haferflocken bzw. selbst zusammengemixtes Müsli sind mein absolutes Grundnahrungsmittel! Ich weiche sie auch schon vorher ein, zusammen mit fettarmer Milch und kleingeschnittenem Obst, z.B. Banane, Apfel, Nektarine, Weintrauben. Manchmal gebe ich noch einen Teelöffel Honig drüber, oder ein paar gehackte Nüsse - und fertig ist das perfekte Essen!