0815Runner

Wozu brauchst du bei Strecken bis 20 km - und länger trainiert man für den HM i.d.R. nicht - Kohlenhydratgels?

Vorher etwas essen und wenn es eine Banane ist, das genügt völlig.

Immanuel Blunt

wenn er für die strecke 4h braucht, ist es etwas anderes .

Schiky

Wahre Worte! Wobei, wenn ich an den Karstadt Halbmarathon zurückdenke, was da an Gels an der Strecke vertilgt wurde, da wundert es einen nicht, wenn Leute danach fragen!

Ich hatte da gar nicht die Zeit für und auch ganz ehrlich nicht die Lust drauf, wirklich lecker sind sie ja nun nicht und auf der Halbmarathondistanz auch noch nicht nötig. Die brauchen ja nun auch etwas bis sie "wirken" und daher müsste man sie schon sehr früh nehmen, was auch wieder nicht so gut sein dürfte.

Also: Weglassen!

Gast7403

wieso? Ich weiß garnich, was ihr habt. Druidensperma ist doch lecker... *duckundwech* Aber btw - leere Gels hab ich auch schon am Start bei einem 10er gesehen....

Lebensläufer

Naja, 70 Minuten können lang werden.

Immanuel Blunt

es gab auch schon user, die nach der verpflegungssituation bei einem 10er gefragt haben .

orbis

bei einem lyoner und bier lauf nicht ganz unwichtig

wombat

Hallo Kool!

Du hast ja schon ein paar Tipps zu Deinem Training bekommen.

Da ich nicht gerade der Profi bin, will ich mich mit klugen Ratschläge etwas zurückhalten.

Aber ich will Dir mal zeigen wie ich das mit dem HM mache:

Ich möchte den Berlin-Halbmarathon am 28.03.2010 auch unter 2 Stunden laufen.

Wegen des wahnsinnigen Wetters bereite ich mich allerdings erst seit dem 22.02.10 darauf vor. Davor bin ich seit dem letzten Berlin-HM 2009 aus Zeitmangel (Faulheit) nicht mehr gelaufen.
Sind also nur 5 Wochen Vorbereitung.

Mein Training sieht recht einfach aus:

Ich laufe immer die selbe Strecke als Runde.
eine Runde sind ca. 7 km. (Untergrund: Asphalt, kleine Höhenunterschiede)
In der ersten Woche bin ich 3 mal eine Runde gelaufen.
Dazwischen jeweils 2 Tage Erholung.
Jetzt in der 2. Woche laufe ich immer 2 Runden (ca.14 km) mit jeweils 2 Tagen Erholung.
für die letzten 3 Wochen habe ich mir vorgenommen 2 mal 3 Runden (21 km) zu laufen. Ansonsten bleibe ich bei 2 Runden mit den jeweils 2 Erholungstagen.

Ich hoffe, das ich, trotz der kurzen Vorbereitungszeit, dann den HM in 2 Stunden schaffe.

Vorausgesetzt mich ereilt nicht zwischendurch die Schnitzelseuche oder andere Pestilenzien. (und der Kreislauf hält beim HM durch)

zur Laufgeschwindigkeit:

Ich fange langsam an und laufe so, dass ich die Strecke ohne Stop gleichmäßig durchlaufen kann.
Höre dabei auf meinen Körper und versuche am Limit zu laufen.

Trainingserfolge erkenne ich an der besser werdenden Zeit und und den Pulswerten die ich auch notiere.


Meine Ausrüstung (hoffe, das gilt nicht schon als Werbung):

Schuhe: Asics
Klamotten: ALDI
Pulsmesser: 10 Euro no Name
Mp3-Player: Zen-Stone

Meine Person:
Alter 38 Jahre
Größe 1,85 m
Gewicht 90 kg

Vielleicht hilft Dir dieser kleine Einblick in mein Trainigsprogramm.
Ob Du Dir da was für Dein Training rausziehst ist natürlich Dir überlassen.

MfG