karo88

Hallo
ich möchte jetzt also den halbmarathon am 30.september in oslo in angriff nehmen. Bin ja nicht gerade der Fan von Trainingsplänen und deswegen hab ich mir überlegt, dass ich alle 2 wochen einen richtig langen Lauf immer mache und zwar immer 2 Kilometer länger.
Das sähe also so aus, dass ich diese woche 16 kilometer einmal laufe, 2 wochen später dann 18, in einem montat 20, in 6 wochen dann nochmal 22 kiometer und dann ist schon 2-3 wochen später ca der halbmarathon.
Das restliche Training sollte gewohnt weiterlaufen mit circa alle 2 Tage laufen und an den anderen Tagen Skisprungtraining + Krafttraining dafür.
Die Läufe sind zur zeit so um die 10km und die würde ich dann auch mit de zeit langsam steigern (bis auf circa 15km??) und circa 1x die Woche ein Intervalltraining immer. (alo 1 langer lauf, 1 intervalltraining und 2 "kurze" Läufe pro Woche)
Was haltet ihr davon? Ist das so sinnvoll oder muss ich vorher länger auch mal laufen für den Halbmarathon??

sehleufer

Hallo Karo,
ich persönlich halte den Plan für sehr gut, habe aber noch keine Halbmarathonerfahrung.
Nach Trainingsplänen trainiere ich auch nicht und für meinen eventuell vorgesehenen HM im Oktober habe ich mir einen ähnlichen Plan zugelegt.
Kann max 3-4x die W. trainieren. Einmal langsam mit Intervalleinheit, 2 langsamere Läufe, wovon 1 von Woche zu Woche länger wird(bis z.Schluß 20km) und wenn möglich noch einen schnelleren Lauf.
Welche Einheit ich an welchem Tag mache hängt von meiner Verfassung ab.
Bin ich nach der Arbeit fix u. fertig laufe ich kein Intervall.
Habe mir aber nur ankommen für den HM als Ziel gesetzt, da ich gerne mit meiner noch nicht so lange laufenden Arbeitskollegin an dem WK teilnehmen möchte.
Mal sehen was die Erfahrenen dazu meinen.

Gruß Uschi

Running Cebra

im prinzip sehen trainingspläne für den HM nicht anders aus. und ich habe in den letzten wochen einige studiert und gewälzt. :54:
ich trainiere auch auf meinen ersten HM und habe mir aus 3 verschiedenen plänen selber einen zusammengebastelt (so richtig mit schneiden und kleben ) und die sehen fast alle gleich aus.
1x intervall oder fahrtenspiel
2x DL um die 10km
1x lDL bis 20km

ich persönlich habe mir einen der DL als Berglauf umgemodelt, da ich im schwarzwald wohne und einfach zu schöne strecken durch wälder und berge habe.

karo88

danke für eure antworten, das klingt ja ganz gut, denke ich sollte so dann ganz gut hinkommen =)