Maurice93

also...
ich spiele seit geraumer zeit fußball un geh seit ca einem halben jahr RELATIV regelmäßig joggen - auch weil mein hund mich dazu zwingt...^^
in letzter zeit bin ich eigentlich so regelmäßig gelaufen wie es verletzungen und erkrankungen zuließen...
ich habe dienstags und donnerstags fußballtraining...
in letzter zeit war ich recht selten da was sich jez jedoch wieder ändern soll...^^
vor kurzem kam ein freund von mir der seit kurzem jogged dann mit der idee diesen sommer nen halbmarathon zu laufen...

da unser fußballtraining recht läppsch ist und konditionell nicht grade anspruchsvoll ist muss fragt sich jez wie ich trainieren soll da ich wahrscheinlich wohl auch nich so trainieren sollte als ob das fußballtraining nich da wär?!

dazu kommt das ich nie der fan von stundenlangem 120ger puls joggen war...
zur zeit laufe ich ca 30min mit vielen sprints im berg die ein nahe gelegener wald zum glück bietet...außerdem ist ein intervalltraining ja gerade beim fußball zu empfehlen... aber bringt das für 20km dann überhaupt noch?!

nebenbei mache ich noch bisschen krafttraining was auf´s lauftraining wohl keinen einfluss nimmt da ich meine beine da aus liebe zu meinen knien lieber raus lass...?!
also auch so 2mal die woche...

danke schonmal im vorraus

Immanuel Blunt

http://www.laufforum.de/linksammlung...aene-7154.html

wenn du nur ins ziel kommen willst brauchst du es nicht aber für eine vernünftige zeit solltest du selbstverständlich auch intervalltraining machen.

Isabell

Also wenn du Probleme mit den Knien hast, denkst du, dass du dann einen Halbmarathon laufen kannst? Und was meinst du da mit "Beine rauslassen"? Krafttraining macht bei Läufern schon Sinn, alleine schon wegen der Rumpfstabilität, die zu einem sauberen Stil auch bis 21 km beiträgt.

Maurice93

nein ich hab keine knieprobleme ich bin 16 ja!
un da krafttraining für die beine meistens die knie stark belastet lass ich das lieber zumal ich evtl noch nich ganz ausgewachsen bin und so....

Dexter

bei mir hat krafttraining das gegenteil bewirkt.. ein meniskureinriss, den ich mir ua. wegen zu schwacher muskulatur zugezogen habe, ist durch gezieltes training kein problem mehr.
natürlich muss man grundlagen schaffen und sich, genauso wie beim laufen, maßvoll steigern.

Maurice93

schön und gut aber ich lass es lieber ganz da ich so keine probleme hab un auch keine riskieren möchste da ich keine schwache beinmuskulatur hab....

wie siehts denn jez aus mit fußball+joggen?

ich könnte jez sogar noch mit einem 10km training anfangen und danach halbmarathon trainieren hab ich grade festgestellt....
aba wenn ich dann z.b.

Wochentag km Art Dauer
Mo 5 DL 30min
Di - - -
Mi 5 DL 30min
Do - - -
Fr - - -
Sa 5 DL 30min
So 5 DL 30min

+ dienstag und donnerstag fußball mach dann reicht das wohl kam für eine vernünftige regeneration?!

Schiky

Vor allem wäre das zu eintönig! Um dich zu entwickeln musst du dein Training variieren.

Ich spiele selbst neben dem Laufen Fußball und wir trainieren im Winter einmal die Woche und im Sommer zweimal. Ich habe es teils so gemacht, das ich eben vor dem Training dann einen Laufeinheit hatte und so mir dann eben nen Tag frei nehmen konnte.

Für dich wäre es wohl sinnvoll in der woche zwei normale Einheiten zu laufen und am Wochenende solltest du im Hinblick auf den HM eben eine längere einheit einplanen. Die unter der woche dann eben im normalen/flotten Tempo und die lange dafür langsamer.

Maurice93

das hört sich jez aber sehr nach freizeitmannschaft an?!
ich weiß halt nich ob ich das gebacken krieg mit joggen un danach noch training weil´s ja schon belastung is!^^
aba ich versuchs ma....
bald haben wir eh vorbereitung also sehr viel laufen da wird wohl zusätzlich weder viel möglich noch nötig sein....

das war auch nur ein bsp das ich kurz aus sonem plan kopiert hab....

http://www.lauftipps.de/trainingspla...splan.php?id=9

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