janfredd77

Hallo an Alle,

bin neu hier im Forum und habe schon einige interessante Berichte, Geschichten und Tipps gelesen. Jetzt möchte ich mir gern selbst welche abholen.

Ich habe mir das Ziel gesetzt im Herbst ein HM zu laufen.

Vorab zu mir:
Männlich, 34 Jahre, 193 cm und 105 kg schwer. Das Gewicht sieht auf den ersten Blick ziemlich viel aus aber ich habe im großen und ganzen eine normale bis schlanke Statur. Lediglich ein paar Kilos am Bauch zuviel. Ich bin aber zur Zeit auch dabei mein Gewicht zu reduziern. Ich möchte unter die 100 kg.
Da auch schon meine erste Frage:
Gibt es Grenzen beim Gewicht, wo man solch lange Strecken nciht laufen sollte?
Ich bin seit ca. 4 -5 Wochen wieder am regelmäßigen trainieren für das Laufen. Ich laufe 3 maldie Woche. 2 mal etwas länger und langsamer ( 9 km/h ) und dann etwas schneller so wie heute morgen 5,6 km/30 min. )
Ich weiß, das ich noch längere Strecken einbauen muss.
Was denkt Ihr? Ist das bis zum Herbst möglich und dann mit gewünwschten 96 -98 kg? Mein Puls ist direkt nach der Belastung z.B. heute morgen bei 140. Ist das ok. Da geht doch auch noch was nach oben.
Ich bin vor Jahren in der Vorbereitung beim Fussball schon geschätzte 20 km gelaufen. Das ging allerdings war ich damals ca. 15 - 17 kg leichter. Noch kurz was zum Gewicht. Ich habe jahrelang Krafttraining betrieben und würde sagen, dass mein Gewicht dadurch auch ein wenig höher ist. Muskeln sind ja bekanntlich schwerer wie fett.
Jetzt hab ich bischen vile geschrieben. Ich hoffe auf ein paar Tipps und Anregungen. Danke schön.

VG
Jan

Immanuel Blunt

sofern du fleißig dranbleibst, verletzungsfrei und gesund bleibst und keine übertriebenen zeitambitionen hast, sehe ich keinen grund, warum du dich im herbst nicht halbmarahonfinisher nennen dürfen solltest . ich gehe davon aus, dass man einen halbwegs sportlichen und gesunden menschen innerhalb von 6 wochen mit einem crashprogramm so hinbekommen kann, dass er finishen kann.

diese grenzen wird dir dein körper aufzeigen. wenn er das tut, solltest du dies respektieren . ich kenne viel schwergewichtigere männer als dich, die sogar ein marathontraining überstanden haben - probiers es aus, nur nicht übertreiben! aufgrund deines möglicherweise verhältnismäßig (zum gewicht) geringen kfa wirst du sicherlich weniger probleme mit dem training haben als leute deiner gewichtsklasse, die noch nie eine muckibude von innen gesehen haben .

janfredd77

@ Immanuel Blunt

Danke schön für die aufmunternten Worte!

Als Zeit hatte ich mir so 2:15 vorgenommen.

Bin am überlegen, ob ich vorher schonmal so kleinere Wettbewerbe laufen soll ( 5000m oder sowas in der Richtung ), damit ich bischen Wettkampfluft schnuppere. Ich denke auch das mich Mitläufer noch ein wenig mehr pushen, als immer allein die km runterzuschrubben.

Gibt es ne Empfehlung im Ínternet, wo Läufe regional angezeigt werden?

Immanuel Blunt

probiers mal hier. kleinere wettkämpfe eignen sich ganz gut, um zu sehen, wo man steht .

Duathlet

Testwettkämpfe gehören dazu, damit du auch mal Ernährung, Anspannung und Rennsituation austesten kannst. Im Internet am besten auf die Leichtathletik Landesverband Seite schauen. Dort gibt es Laufkalender mit Wettkampfterminen.

Sonst noch: viel Spaß!