catal82

Hallo Leute,

es war eine ganze Zeit ruhig um mich. Das lag einfach an mangelnder Zeit. Das hat sich auch auf das laufen ausgewirkt so war ich im März höchstens einmal die Woche 1 Stunde laufen. Nun steht in ca. 3 Wochen mein erster Halbmarathon ins Haus. Die Frage sollte man das besser sein lassen wenn man die Distanz noch nicht gelaufen ist. 10km so sind kein Problem ohne das hinterher was schmerzt oder so.

Viele Grüße

Ronny

Ps. Morgen Nachmittag hab ich Prüfung, wär schön wenn ihr mir die Daumen dafür drückt.

musici2000

Probier doch mal aus, ob du in dieser Woche noch einen 15 km-Lauf schaffst. Dann wirst du sehen, wie es dir hinterher geht. Geht's dir gut, schaffst du's. Ich denke schon, dass du es schaffst. Die Zeit wird halt nicht besonders sein. Aber ein HM ist ja kein Marathon.

Die Biene

Hi Ronny,

denke auch das es zu schaffen ist, die Grösste Hürde sind die 10 km .... find ich ...... der Rest ist Trainingssache, hast doch noch etwas Zeit, nehme dir direkt z.B Sonntag einen Langen Lauf vor, ruhig ganz langsam

Fühlst du dich gut, läufst du ca 13 km ..... und danach die Woche 15 o. 16 , dann packst du es auch

Aber wie Ramona schon sagt, keine ansprüche noch zusätzlich an die Zeit stellen, einfach nur ankommen !

L.G und Viel Glück für Morgen
Biene

Django

es spricht nichts dagegen, den hm auf ankommen zu laufen.

solange du keinen übermässigen ehrgeiz entwickelst und den lauf entspannt angehst, dürfte nichts passieren.

du solltest aber jede woche einen längeren lauf über 90 minuten absolvieren.

gruß und viel glück für die morgige prüfung

django

worum geht es bei der prüfung (neugierig frag )

catal82

Vielen Dank, das ermutigt mich etwas

... morgen geht es um die Foundation Prüfung für Projects in Controlled Envirements, kurs (Prince2)

musici2000

aha - wünsch dir trotzdem viel Erfolg!

catal82

Der Halbmarathon ( Oberelbe Marathon) ist machbar gewesen. Dank der Tipps von euch habe ich es sehr ruhig angehen lassen. Das Wetter spielte zudem auch noch mit. Damit mich die Hecktig der Starter nicht so mitreist, hab ich mich beim Start eher hinten plaziert. So begann ich den lauf mit durchschnittlich 75% Hmax und habe mich Stück für Stück nach vorn gearbeitet. Ab dem Blauen Wunder bis Dresden dann ca. 80% Hmax und den letzten Kilometer wie ein junger Gott mit 95% Hmax. Im Ziel angekommen ging es mir sau gut, meine Freundin meinte ich sehr für 21 km sehr gut aus. ) Im Nachgang hätte ich auch noch etwas mehr anziehen können. Aber das sind so Erfahrungen die man machen muss. Kommende Woche heißt es dann 25km in Berlin.

musici2000

Glückwunsch! Dann viel Erfolg auch nächste Woche!