Halitaltug

Halit Altug 150kg und laufen??
wie sollte man anfangen??

Thommy

langsam .

Mokassin

Ich würde da erst mit Walken anfangen, da sonst wahrscheinlich die Belastung auf deine Gelenke zu groß sein dürfte. Dann langsam aufs Laufen mit Gehpausen steigern. Such dir im Inet entsprechende Einsteiger-Laufpläne raus.

kaffeetante1801

Hallo ich kann mich dem nur anschließen, wenn du jetzt einfach losläust wirst du nicht lange Freude haben. Du mußt erst dein Gewicht reduzieren, dabei spielt es keine Rolle, ob du läufst oder walkst, wichtig ist, dass du dich mehr bewegst. Nur so kann deine Energiebilanz negativ werden und nur so nimmst du ab. Und wenn du leichter geworden bist, dann ist der Einstieg zum laufen auch leichter.
Grüß von der ehemaligen Moppelläuferin.

Gast4929

garnicht laufen, erst 30-40 Kilo abnehmen. Alles andere grenzt an vorsätzliche Körperverletzung. Walken, radeln und schwimmen + Ernährungsumstellung. Auch wenn das jetzt nicht wirklich nett klingt, aber genau so funktioniert das. Und glaubt mir, ich weiß wovon ich rede.

Scratty

Genau das wollte ich auch grad schreiben
Dann hat man wenn man später mal mit dem laufen anfängt auch eine gewisse Grundausdauer und der Einstieg ins Laufen fällt nicht ganz so schwer.
Wenn der BMI (Gewicht in KG/(Körpergröße in m)^2) unter 30 ist kann man meiner Meinung nach langsam über laufen nachdenken und dann wirklich nur ganz langsam. Alles andere belastet die Gelenke wahrscheinlich zu stark.

Ghostwheel

Der Typ spamt das ganze Web mit schwachsinnigen Anfragen voll, bitte nicht füttern.

SHS

*kopfkratz*

sämtliche einschlägige themenbereiche auf einmal abgeklappert...

bei entsprechender größe und muskulatur könnte das u.u. ein wenig über dem "normalgewicht" liegen.