Der Läufer

Hallo, bin neu im Forum und komme gleich mit einer Frage.
Bin 56 (gerade noch) Jahre alt und wohne in der nähe von Bremen. Ich laufe seit 13 Jahren. Wochenpensum 50-60km, 20km auf der Tatahnbahn den Rest auf der Straße. Einige Straßen- und Bahnwettkämpfe (10000m) habe ich auch jedes Jahr gemacht. Da ich es im letzten Jahr nicht mehr geschafft habe die 10000m unter 40 Min. zulaufen, habe ich mein Training umgestellt und wollte in diesen Jahr meinen ersten Marathon zu laufen (wollte!).
Und jetzt das! Nach einem lockeren 20km am Vortag bin ich 800m Sprints wie schon des Öfteren in 3:10 Min. auf der Bahn gelaufen. Nach dem achten Sprint habe ich schmerzbedingt abgebrochen. Der Schmerz war an der Innenseite der Achillessehne. Danach war beim Orthopäden, der sagt Achillessehenreizung und verschreibt mir eine Achilliesbandage (mit Silikonkissen an beiden Seiten an der Sehne) und sagt: „das kann lange dauern“. Danach bin dann erstmal 3 Wochen nicht gelaufen, habe nur Versucht auf den Ergometer einigermaßen Kondition zu halten (hat der Orthopäde erlaubt). Nichts für mich so ein Ergometer, aber was soll man machen. Nach drei Wochen erste Laufversuche alle zwei Tage, langsamem, ganz langsam erst 7 km dann 10 km Einheiten. Es war zwar besser aber nicht völlig weg. Wieder zwei Wochen ausgesetzt…, auf Anraten eines Lauftherapeuten jetzt wieder langsam angefangen. Erster Lauf 800 m, danach etwa 10 Min. locker Barfuss auf dem Rasen des Fußballplatzes. Zweite Einheit 3,5 km ganz langsam (20:00 Min.) auch alles schmerzfrei. Nach dem Lauf und auch heute am Tag danach keine Schmerzen.
Nur, ja nur manchmal wenn ich auf die Sehe drücke an der Innenseite der Sehne ca. 7-8 cm über dem Boden wenn der Fuß aufgestellt ist tut es weh. Nicht immer die meiste Zeit wenn ich mal drauf drücke ist nichts und manchmal tut es weh.
Was ist das? Ich möchte kein Risiko eingehen und mir die Sehe abreißen.
Den Marathon werde ich erstmal zurückstellen. Aber ganz ohne Laufen fürchte ich gehe ich ein =;O(
Anhaltspunkte:
Habe meine Schuhmarke nicht gewechselt, bin bei 183 cm Körpergröße mit 78 kg nicht übergewichtig, trage Sporteinlagen die vom Orthopädischenschuster angemessen und gefertigt wurden. Schuhe: Asics 2140 und 2150, drei Paar die ich durchwechsle.
Bin etwas verunsichert, hatte bis jetzt eigentlich keine ernsthaften Verletzungen…
Befürchte wenn ich wieder schneller und mehr laufe das ich wieder Schmerzen bekomme.
Kennt einer so was?

Gruß Wolfgang

Dexter

Hallo und willkommen im Forum!

Ich - und einige andere hier - haben bzw. hatten das gleiche, oder zumindest ein ähnliches Problem. Seit einigen Wochen plagt mich diese elende Sehne (etwas tiefer, nahe dem Sprunggelenk).
Im Moment aushaltbar aber längst nicht ausgeheilt. Ich würde allerdings auch nicht gänzlich auf das Laufen verzichten, aber besonders in- und extensive Einheiten meiden. Regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur und Massieren entlang der Sehne soll die Durchblutung anregen und ein Verkleben verhindern.
Eine einfache Übung für Zuhause ist, sich mit den Ballen auf eine Treppenstufe zu stellen und kontrolliert zu "wippen"... Aber diese und zahlreiche andere Maßnahmen kennst du bestimmt schon.
Kinesiotape und Laserbehandlungen sollen gute Erfolge erzielen. Erstes habe ich getestet: der Zustand war danach etwas besser, aber nicht so deutlich, dass ich es ausschließlich dem Tape zusprechen kann.
Reizstrom ist in meinen Augen reine Zeitverschwendung.

Ich kann dir nur raten, einen (weiteren?) fähigen Orthopäden aufzusuchen, der sich das ganze genauer anschaut. Mit meiner Untersuchung bin ich äußerst unzufrieden; (Berufs-)Sportler hätten so etwas in ein paar Tagen auskuriert.

Gute Besserung!

Der Läufer

Hallo Dexter…,
danke erstmal für die Tipps u. guten Wünsche. Auf der Treppe wippe ich schon seit einigen Tagen kontrolliert…, die Hoffung stirbt zuletzt.
Das mit dem zweiten Orthopäden ist wahrscheinlich eine gute Idee. Ärzte die nicht selber laufen (oder ähnlich sportbegeistert sind) kommen häufiger schon mal mit dem Vorschlag: Dann hören sie doch einfach auf mit dem Laufen und lesen mal ein gutes Buch. Nichts gegen ein gutes Buch, aber so was nützt uns Sportler auch immer wenig finde ich.

L.G Wolfgang