knaupi1

Hallo,
Ich heiße Thomas, 42 Jahre alt, wohne in Witten (NRW ). Ich habe mich in diesem Forum angemeldet um ein paar gute Tips von euch zu bekommen.
Fahre eigendlich Rennrad, möcht aber zum Ausgleich laufen. Habe im Juni 2006 mit dem Laufen angefangen und habe richtig viel Spaß daran gefunden. Zu meinen Übermut habe ich mich von einen Kollegen überreden lassen, im nächsten Jahr an einen Halbmarathon ( 13.05.07 Ruhrmarathon )teilzunehmen.
Zur Zeit laufe ich 11km in 01:09:13, die Kondition macht mit aber die Beine machen mir doch schon zu schaffen. Laufe 3 mal die Woche.Nun zu meiner Frage: Wie kann ich mein Training gestalten um im Mai nächsten Jahres den Marathon in einer vernünftigen Zeit zu laufen? Über gute Tips von euch würde ich mich sehr freuen.
PS: Laufe und fahre mit Pulsuhr.

Gruß und alles Nette

knaupi1

BerndR

Hallo Thomas,



Mach erst mal so weiter. Veränder hin und wieder Deine Distanzen, so dass eine Strecke kürzer, dafür eine andere Strecke länger ist. Solange, bis Du 15 km durchlaufen kannst. Wenn möglich, hänge irgendwann im Winter eine vierte TE dran.

Drei Monate vor dem HM beginne mit der gezielten Vorbereitung. Trainingspläne findest Du z.B. hier: HM-Training

Gruß Bernd

Gast1355

Hallo Thomas

Herzlich Willkommen hier!
Leider bin noch anfängerisch und kann keine Trainingspläne geben oder beurteilen (Mein Plan ist immer "Durchhalten" oder "Jo, guckste mal.").

Trotzdem wünsche ich Dir viel Erfolg bei Deinen Plänen!

Gruß
Maike

TypeActive

Hi Thomas!

Herzlich Willkommen im Forum !!!

Tipps zu Trainingsplänen findest Du hier zur genüge. Such einfach ein wenig im Forum. Einen kleinen Anhaltspunkt kann auch die Seite www.myasics.de liefern.

Viele Grüße und "gut Lauf"

mrs.funrunner

Herzlich Willkommen Thomas

Trainingspläne hast ja jetzt

knaupi1

Danke für die netten Antworten.

Gruß
Thomas