Mitzi

Hallo allerseits,

ich bin 32 Jahre alt, wohne in Düsseldorf und habe gerade mit dem Laufen angefangen. Bis dato halten sich meine sportlichen Aktivitäten eher in Grenzen (spiele 1-2x pro Woche Bowling und fahre 2x im Jahr in den Skiurlaub). Langsam habe ich aber die Sorge, dass ich irgendwann total einroste (bin zwar schlank und sehe einigermaßen sportlich aus, aber ich habe null Kondition).

Jetzt habe ich mir daher vorgenommen, dreimal in der Woche je 30 Minuten zu laufen und - wenn ich es zeitlich schaffe - an einem der "Nicht-Lauftage" schwimmen zu gehen. Diese Woche habe ich das schon gut durchgehalten (Laufen natürlich mit reichlich Gehpausen), allerdings habe ich zurzeit Urlaub und bin mal gespannt, wie sich mein Trainingsprogramm ab nächster Woche mit der Arbeit vereinbaren lässt.

Ich bin aber guten Mutes und hoffe einfach, dass ich durchhalte! Mein mittelfristiges Ziel ist, irgendwann 30 Minuten am Stück zu laufen und dann die Laufzeit peu à peu so zu steigern, dass ich einmal in der Woche 60 Minuten schaffe. Keine Ahnung, wie lange ich dafür brauche, aber ich werde mich nicht unter Zeitdruck setzen

Auf jeden Fall würde ich mich freuen, mich im Forum mit anderen Läufern (Anfängern und "alten Hasen") auszutauschen.

Liebe Grüße
Mitzi

Schneckenjäger

Hallo,
bin auch neu in dem Forum laufe aber etwas länger und ein Tip fang bloß nicht zuviel an denn es ist vielleicht am anfang etwas frusttrierend wenn das Ergebnis nicht schnell da ist. Sehr viele hören auf, bevor Sie der Hunger nach mehr packt, also hauptsache du hast Spaß am Laufen

Mitzi

Hallo Schneckenjäger,

das stimmt; ich will mich auch keinesfalls unter Druck setzen, daher habe ich mir auch kein Zeitlimit gesetzt. Ich freu mich über jeden kleinen Fortschritt und die Tagesform ist ja auch nicht immer gleich.

Für mich ist jetzt erst mal wichtig, dass ich es wirklich schaffe, mich dreimal in der Woche aufzuraffen. Habe mir feste Tage vorgenommen, an denen ich laufen möchte. Zurzeit laufe ich immer durch ein nettes, ruhiges Wohngebiet, das quasi bei mir vor der Haustür liegt. Dort gibt es auch einen kleinen Park.

Jetzt wollte ich mir angesichts der Großwetterlage noch eine Regenjacke kaufen, damit mich das Wetter nicht vom Laufen abhalten kann Was die Kleidung angeht, bin ich noch in der Testphase. Ich neige eher dazu, mich etwas zu warm anzuziehen. Aber da ich mich schnell erkälte, habe ich immer etwas Angst, kalt zu werden. Ich hoffe übrigens auch, dass die Bewegung an der frischen Luft meine Abwehrkräfte stärkt - ein weiterer Grund, mit dem Laufen anzufangen.

LG Mitzi

Pollitix

Gratuliere zum Entschluss, mit dem Laufen anzufangen...

Ich selber bin da so mehr zufällig reingerutscht. War am Abnehmen, habe vom 1. Oktober bis Ende November 2007 schon ganz brav 5 kg abgespeckt und da stand urplötzlich der Advent vor der Tür und ich bekam panische Angst davor, dass ich mir mit Glühwein, Erdnüssen, Schokolade und Keksen das Erreichte wieder kaputt mache. Ich grübelte und überlegte, was ich jetzt tun sollte und da kam mir die Idee, dass ich für mich einen Adventkalender für Figurbewusste mache: ich zeichnete mir einen Christbaum mit 24 Kugeln und versprach mir, an den kommenden 24 Tagen jeweils eine dieser Kugeln mit einer bestimmten Intervalllaufrunde "zum Leuchten zu bringen". Schau wie schön der Christbaum am Ende leuchtete:



Tjaaaaa. das waren meine ersten 24 Intervall-Laufrunden... (ca. 20 Minuten)
Die nächste Aktion war eine Fastenlauf mit 46 schon etwas weiteren Intervalllaufrunden (ca. 20 Minuten)

Und dann haben mich drei Mitdiskutanten der parallel dazu geführten Internetdiskussion zum "Dauerlaufen" missioniert.... So kann's gehen...

delepi

Hallo Mitzi

herzlich willkommen hier im Forum und viel Spaß wünsche ich dir.
Bin auch erst seit kurzem dabei und das Forum hilft mir durchzuhalten.


@ Pollitix,

das ist ja cool mit dem Adventskalender


LG
Denise

Mitzi

Hallo Leute,

danke für die netten Willkommensgrüße!

Ich war eben wieder unterwegs und bin zwischendurch sogar ca. 10 Minuten am Stück gelaufen (natürlich sehr langsam; gehend wäre ich wohl schneller vorangekommen)! Heute hatte ich das Gefühl, viel besser Luft zu bekommen als an den vorigen Tagen; allerdings waren meine Beine etwas schlapp. Danach habe ich dann wieder meine Gehpausen gemacht. Allerdings habe ich heute unfreiwillig 40 Minuten trainiert, da ich mich ein bisschen verlaufen habe Das restliche Stück bin ich dann gewalkt!

Mal sehen, vielleicht schreibe ich bald ein Lauftagebuch...

Liebe Grüße
Mitzi