supra

Hallo bin ganz neu hier und laufe ungefähr wieder seit 2 monaten nach längerer Pause.
Bin jetzt gerade 25 Jahre alt geworden und bin 189 groß und habe 82kg.
Habe den Spass am Laufen wieder entdeckt da es mein größter Wunsch ist Polizist zu werden und da muss ich bei der praktischen Aufnahmeprüfung
3000 Meter in 13:41 Minuten laufen.
Mein momentaner Stand liegt bei 16 Minuten.
Zeit habe ich genau ein Jahr hoffe ihr macht mir Mut, dass das schaffbar ist.
Wäre euch auch sehr dankbar wenn ihr mir ein paar Tips geben könntet wie ich mein Training gestalten sollte um an mein Ziel zu kommen.
Habe ja schon einiges gelesen aber noch nicht 100% schlau daraus geworden.

Hoffe ihr könntet mich dabei unterstützen.
Danke euch schon im Voraus.