Placeboxxx

also ich bin ganz neu hier, und habe mich entschlossen jetzt wieder öfters laufen zu gehen...
nach langer pause bin ich gestern wieder angefangen -25 minuten! das hat richtig gutgetan. wir haben hier viel wald und schöne natur so dass es richtig spass macht. die temperaturen sind auch ideal momentan meiner meinung nach. mal sehen wie es weitergeht. heute morgen war ich zu faul früher aufzustehen aber ein tag pause zwischendurch kann ja nicht schaden oder? . ich hoffe mal durch das lesen und posten hier im forum stellt sich noch ein motivationseffekt ein!
ich hoffe durch das laufen meinen körper wieder mehr zu straffen, muskeln aufzubauen und auch aus dem psychischen wintertief herauszukommen in dem ich mich irgendwie befinde.
einen schönen tag,

lg placeboxxx

Die Biene

Herzlich Willkommen hier Placeboxxx

Wie oft und wie lange bist du denn früher gelaufen ?
Das erste Mal aufraffen nach langer Zeit fällt immer besonders schwer
Aber Aller Anfang ist ja geschafft , und das ist der erste Schritt

L.G
Biene

musici2000

Herzlich willkommen hier im Forum und wieder beim Laufen! Viel Spaß und Erfolg!

BerndR

Hallo placeboxxx,



Gruß Bernd

Django

willkommen im club !

ich drücke dir die daumen, dass du deine ziele erreichst.

du hast schon recht, mit laufen kann man aus gewissen psychischen tiefs herauskommen. zumindest geht es mir so. also, viel spass beim laufen.

gruß django

Placeboxxx

..toll das man hier so nett aufgenommen wird ...
also so wie jetzt komme ich oft nach hause da ich im schichtdienst arbeite (service).
mein wieder neu beginnendes lauftraining möchte ich auch mit einer (wieder) änderung meines lebensstils verbinden. d.h. nicht mehr so spät essen (so wie jetzt..allerdings nur kartoffeln mit sojasausse, also eher harmlos ). vernünftig und gesund essen, nicht mehr rauchen bei frust oder stress und einen anderen tagesrhytmus. nicht mehr bei spätdienst bis in die puppen im bett liegen sondern wieder fit werden und den tag sinnvoll nutzen. es klingt vielleicht dumm aber seit dem ersten mal wieder laufen kamen die glückshormone schon zurück auch mein gehirn denkt fitter oder bilde ich mir das ein? könnte doch an der durchblutung liegen?
ich möchte wieder entspannter sein, ( bin laufend verspannt im nacken und rücken, was meiner meinung nach seit dem lauf besser ist )
& ich möchte wieder beinmuskeln , bauchmuskeln etc. aufbauen und mich rundherum fitter fühlen. und vor allem durch das glücksgefühl das durch den sport entsteht wieder besser drauf sein. mir fehlt einfach der körperliche ausgleich, ich bin nicht ausgelastet das ist das problem was dazu führt dass man sich um jeden mist nen kopf macht und alles zu verbissen sieht im privatleben. ( um nicht zuviel zu sagen möchte ich mich noch von bestimmten dingen einfach ablenken...)
ich denke das wird sich durch den sport wieder ändern . auch was meine schlafprobleme betrifft. der tagesrhytmus von mir ist einfach besch... momentan.
so das zu den infos. musste ich mal loswerden. vor allem wird es mir so schwer fallen, das training sausen zu lassen ( schelchtes gewissen ). werde berichten wie es läuft. ach ja, auf die frage hin- ich wäre zufrieden wenn ich 3 mal die woche laufen gehen würde ca 30 minuten ohne probleme. was ich gerne mal steigern würde von der zeit her..bzw. wenigstens einmal in meinem leben an einem lauf teilzunehmen. früher bin ich bis zu 5x wöchentlich eine halbe bis 3/4 stunde gelaufen, ohne probleme auch im hochsommer. nur in der kalten jahreszeit hapert es bei mir immer.
im moment muss ich noch ab und zu normalgang einlegen. wie gesagt: garnichtstun/bewegungsmangel und rauchen haben mir glaube ich geschadet. aber ich gelobe besserung!!
als nächstes werde ich auf die waage steigen diese woche. obwohl das gewicht nicht mein problem ist. ich bin 1,74 und müsste so um die 56 kilo wiegen. nach meinem gefühl. wobei sich das verhältnis fett - muskeln in den letzten monaten mit sicherheit verlagert hat...
so mit diesem hintergrundwissen hoffe ich von euch auf viele hilfreiche tips ( auch zur motivation )

danke schonmal !

lg placeboxxx

kosi

Hallo Placeboxxx und willkommen im Forum!

Find ich Spitze, daß du mit dem Rauchen aufgehört hast. Laufen und Rauchen paßt ja wirklich nicht zusammen. Wirst sehen, du wirst dich dann wohler fühlen und vielleicht auch anderes leichter auf die Reihe bekommen.

Wünsch dir für dein Vorhaben alles Gute.

Placeboxxx

...heute bin ich aufgewacht und es regnete. dazu haben die temperaturen wieder abgenommen. hatte eigentlich vor raus zu gehen. wie überwinde ich mich auch bei schlechtem wetter laufen zu gehen? geht ihr dann auch? gerade am anfang ist man so bequem

lg, placeboxxx