Simsi

Hallo,

will mich mal kurz vorstellen. Ich heisse Simone, bin 36 Jahre alt und Wiege bei 1,70 m 98 Kilo. Das soll sich jetzt ändern

Heute bin ich zum ersten mal gelaufen. Eigentlich mehr gegangen als gelaufen. Aber es hat spass gemacht. Morgen starte ich nochmal eine kleine runde. Hatte heute schon Schmerzen im Schienbein, denke aber das es am laufstil liegt. Werde es morgen mal austesten.

Hoffe hier im Forum auf gute Tips und Ratschläge.

Simone

ThunderHawk73

Erstmal willkommen.

Schmerzen am Schienbein sind meistens - zumindest bei Einsteiger und Wiedereinsteiger - eher ein Zeichen von Überlastung - zu schnell oder zu lange gelaufen. Ein Fehler der beim Einstieg gerne gemacht wird. Mein Tipp: Fahr die Belastung zurück - lauf entweder langsamer oder erstmal kürzere Strecken. Sollte das nichts bringen hilft nur Pause und nochmal von vorn anfangen.

Wie lang war denn heute die Strecke in etwa, wie lang hast Du gebraucht?

Liselotta

Hallo Simsi,
ich hatte bei meinem allerersten "Lauf" Versuch auch solche Schmerzen, allerdings kam das daher dass ich mit der Ferse zuerst aufgesetz habe, dann habe ich mich ja schlau gelesen und versucht mit dem ganzen Fuss flach aufzusetzen - es klappt bis heute prima ganz ohne Schmerzen
Ich finde es schon zu Anfang sinvoll sich einen gesunden Laufstil anzueignen, da kan man vielen Wehwechen aus dem Weg gehen.
Viel Spaß beim Laufen !

Simsi

Meine Strecke heute war 3 km. Ich bin abwechselnd gelaufen und gegangen.

blende8

Am Anfang sind solche Schienbeinschmerzen relativ normal. Davon berichten viele. Ich hatte die auch. Das sollte so spätestens nach 1 Monat vorbei sein.
Ich würde dir raten, nur jeden zweiten Tag Laufen zu gehen, das wird allgemein empfohlen. Viel hilft viel gilt hier nicht!
Falls du einen Anfängerlaufplan suchst:
http://www.lauftipps.ch/ext/flexplae...iningsplan.php

MartinaS

und gaaaaaaaaaaanz wichtig: richtiger Schuh ! Nix vond er Stange, sondern per Laufanalyse im Laufladen oder Sportgeschäft heraus finden.
Hat bei mir damals einiges ausgemacht !
Jetzt wo ich wieder angefangen bin hatte ich auch die ersten 3 male so ein brennen im Schienbein. Ist sicher die Anstrengung erst mal. Das ganze Sklett und die Muskulatur werden auf den KOpf gestellt. Muskelkater in Hüften und Popo kommen dazu....
Aber in der 2. Woche ist das weg. Wenn es mal zu heftig wird in den Beinen, einfach bisschen 'Gehen' zwischendrin.
Ich drück mal die Daumen !

jim

Willkommen hier , zum Anfang mehr gehen als laufen derKörper muß nsich an die Belastung gewönnen . Ich war mach 200 Meter total platt .
MfG Andreas

Genussläufer Germering

Hallo Simone,auch von mir ein herzliches Willkommen.

@Jim, ja ja von wegen Platt,hast dich auch schon ganz schön gesteigert !