Gast8716

Möchte mich mal eben kurz vorstellen...

Hab vor ungefähr eineinhalb Jahren angefangen mit walken. Als das dann besser ging, hab ich immer wieder versucht kleine Strecken zu laufen.
Mittlerweile schaff ich auch ne halbe Stunde durchzuhalten.

Mein Problem ist nur, ich laufe total unregelmäßig. Ich laufe also mal eine Woche lang jeden zweiten Tag und dann wieder ne Woche oder zwei gar nicht. Dann merk ich immer wenn ich wieder Anfangen will, dass es wieder schwerer geht.
Außerdem hab ich immer das Gefühl, dass ich zu langsam bin, besonders in den ersten 15 Minuten, dannach geht es irgendwie besser.

Nachdem ich mich grundsätzlich an Pläne halte, hab ich mir jetzt einen Trainingsplan gemacht. 3x wöchentlich laufen. Mit Steigerung.
Ich fang mit 25 Minuten an, und alle 3 Wochen will ich dann 5 Minuten länger durchhalten, bis ich bei 45 Minuten bin. Ist das realistisch? Ich mein, ich bin ja keine komplette Anfängerin, mir fehlt nur die Struktur.

Hoffe das war jetzt nicht zu lang.
Gruß Manu

Run-volki

Hallo

Herzlich willkommen im Team!

Dein Plan hört sich gut an und ist realistisch.
Ich wünsch dir, dass es dir gelingt, ihn mit Leben zu füllen und laufend dein Ziel zu erreichen.

lg

panthera

Hallo Manu,

also ich habe auch total komplizierte Arbeitszeiten und komme auch nur sehr
unregelmässig zum Laufen. Dein Plan hört sich aber gut an. Aber mach Dir keinen Stress, genieße die Zeit, in der Du läufst. Heiße Dich hier herzlich willkommen und wünsche Dir noch eine schöne Zeit hier...

Gast8716

Ich mach mir schon keinen Stress. Laufe sehr langsam und will einfach nur Regelmäßigkeit reinbringen, damit ich am Ende 45 Minuten durchhalte. Dabei achte ich erstmal nicht auf die Länge der Strecke und auf die Geschwindigkeit. Wenn ich dann die 45 min schaffe, kann ich mich immer noch steigern.
Aber ich brauch halt einen Plan, versuche nämlich schon sei 19 Monaten regelmäßig zu laufen, aber ohne klaren Plan find ich immer ne Ausrede. (zu kalt, zu nass, zu wenig Zeit etc.) Ich bin halt ein Mensch der sich an Pläne hält.
Für meinen Trainingsplan hab ich mir auch ein Bewertungssystem ausgedacht. Ich bekomme 1-3 Punkte wenn ich gelaufen bin. Wenn ich nicht laufe, dann bekomm ich nen Minuspunkt. Wenn ich genügend Punkte habe, bekomm ich ne Belohnung.
Nach drei Wochen nach Plan laufen müsste ich so meine erste Belohnung bekommen. Das weckt meinen Ehrgeiz.

Ich weiß einfach wie ich meinen inneren Schweinehund überlisten kann und ich tu´s!

Scott_engelchen

Hallo Manu,

herzlich willkommen hier bei uns.

Dein Plan hört sich doch gut an und auch realistisch. Das mit dem Punktesystem ist ja ne super Idee. Was für Belohnungen gibt es denn.

Und der ISH der ärgert alle hier ab und zu. Einfach ignorieren dann verschwindet er von ganz alleine.

Viel Erfolg.

Wie wäre es zur Motivation wenn du ein Tagebuch hier führst und uns an deinen Läufen teilhaben lässt?