Helenchen

so, hab gerade beschlossen, mir auch ein "lauftagebuch" zu erstellen
über mich könnt ihr hier was erfahren!

also, ich fang mal mit heute an:

Freitag, 13. 4. 2007:

Bin von der Schule heimgekommen, hab was gegessen und bin dann in meine Laufsachen geschlüpft. Hab mir gestern neue Laufschuhe gekauft (Nike, Air Zoom oder so), und die sind sooo bequem...
naja, zuerst hab ich meine muskeln gedehnt und bin die stiegen rauf und runter gegangen (das mach ich immer, bevor ich loslaufe). nach ca.10 min bin ich dann losgelaufen.
Heute 50 min durchgelaufen
danach wieder das übliche: dehnen udn wasser trinken

Fabian

Dehnen vor dem laufen ist zwar eigentlich nicht nötig, aber dennoch wünsche ich dir viel Spaß in der Zukunft

Helenchen

danke! ich dehne trotzdem immer, um meine muskeln "aufzuwärmen", da ich sonst sehr leicht einen muskelkater bekomme

Die Biene

Hi Helenchen,

wir laufen immer ganz langsam ein um uns anzuwärmen
Aber jedem das seine

L.G
Biene

musici2000

Besser ist, die Muskeln erst durch Laufen zu erwärmen und dann zu dehnen. Durch Dehnen werden die Muskeln nicht warm. Laufe 5 min., oder steige deine Stiege zuerst, dehne und mache dann dein Training. Ist wirklich besser. Mit der kalten Dehnung kannst du dir eine Muskelverletzung zuziehen.

Die Biene

Oh, das wustte ich auch noch nicht , man lernt nie aus

Zahnhase

Hi Helenchen,

Wo gehst du denn laufen. Volkspark? Prater? Schönnbrunn?

LG
Sandra

Helenchen

erstmals sry dass ich die paar tage nicht online war --> 0 zeit...
@zahnhase: ich wohne im 13., also laufe ich meistens hietzing/ schönbrunn oder auhof

@musici2000: achso? das wusste ich gar nicht! werd ich in zukunft machen, danke

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14., 15., 16., 17., 18. 4.: eigetlich dasselbe. hab die tage intervalltraining gemacht.