Knickstrebe

hm habe ja nur "meine" erfahrung berichtet. aber bevor ich einem anderen anfänger "mythen" auzwänge, halte ich mich lieber raus und verarbeite meine erfahrung für mich

Schiky

Also es wird bei dir ganz sicher nicht daran gelegen haben, das du nicht gedehnt hast! Innerhalb von 3 Wochen!!! wird das nichts ausmachen und auch so ist das Dehnen eben eine Glaubensfrage.

Ich tippe mal eher das du zu Beginn viel zu viel gemacht hast und dadurch die Pause verursagt hast. Wobei das schon heftig klingt sich binnen 3 Wochen in eine mehrmonatige Pause zu laufen, was hattest du denn genau? Und wie hast du zu Beginn trainiert?

Ich selbst dehne so gut wie nie und habe keine Probleme dadurch. Beim Fußball ist man ja meist gezwungen zu dehnen und das meist auch noch nach dem warmmachen und vor der richtigen Belastung.

blende8

Dehnen:
Man sollte es auf jeden Fall ausprobieren!
Und es nicht von vorne herein lassen, nur weil man gelesen hat, es bringe nichts und es sei eine Glaubensfrage.

Ich habe es von Anfang an gemacht und mir tut es sehr gut.
Ich mache es nach dem Laufen. Direkt danach und dann nochmal ca. 10 min später. Was es mir bringt ist, dass sich die Muskeln viel schneller entspannen und man keine Verhärtungen bekommt. Keine Ahnung, wie ich das genau ausdrücken soll, alles lockert sich irgendwie.
Dehnen hat jedenfalls bei mir eindeutig einen positiven Effekt.
Bin noch Anfänger (3. Monat), evtl. ist dieser Effekt später nicht mehr so deutlich.

Wenn man es probiert hat und dann meint es bringe einem nichts, kann man es ja immer noch lassen.

lightweave

Wenn man sich so dehnt dass man sich was zerrt, dann hat man was falsch gemacht. Ich gehe mal davon aus das Physiotherapeuten wissen was sie tun, und als ich da war, habe ich mich nie vorher aufwärmen müssen. Die haben mich brutalst gedehnt, ohne grossartig aufzuwärmen.
Ob das was fürs Laufen bringt weiss ich nicht. Insgesamt schadet es nichts wenn man dehnt und ist eigentlich sogar gut um eventuellen muskulären Problemen vorzubeugen. Aber das muss man nicht direkt beim Sport machen, das kann man aich in einer ruhigen Minute vor dem Fernseher machen. Was übrigens durchaus mehr bringt, wenn man es dann auch täglich und dafür vielleicht moderater, macht, als wenn man das nur alle paar Tage, und dann vielleicht noch zu heftig, durchführt.

DonMias

Sorry, aber so lange das immer wieder behauptet wird werde ich auch immer wieder nach verlässlichen Belegen für diese Aussage fragen. Mir sind nämlich keine bekannt.

Wenn man sich als Läufer was Gutes tun will, dann sind meines Wissens Kräftigungsübungen wesentlich sinnvoller als Dehnen.

Moin

Mein Dehnprogramm ziehe ich an lauffreien Tagen durch.Das alleine schon deshalb weil die Beweglichkeit zu 100% gegeben sein muss.Durch die einseitige Bewegung beim Laufen kann es sein das durch Ausbildung eines Muskels der Gegenspieler etwas zu kurz kommt.

DieBinenKoenigin

Mir auch nicht!

Dehnen oder nicht dehnen hatten wir hier schon öfter. Ich kann nur mal wieder wiederholen, was ich während meiner Ausbildung und während den regelmäßigen Fortbildungen immer wieder gesagt bekomme: "Nie den kalten Muskel dehnen." Also, wenn schon dehnen, dann nach dem Aufwärmen oder nach der Belastung.

Ich selber dehne nach dem Laufen fast nie. Ab und an mal, wenn während des Laufes meine Waden meckern, lege ich eine klitzekleine Dehnpause nach ca. 2 km ein.

Nach meinem Tae-Bo-Kurs dehne ich dafür fast immer. Aber nicht, weil ich finde, das es effektiv ist, sondern weil es einfach schöne Übungen sind fürs Cooldown und die Mädels sich danach entspannter fühlen

Wie Don schon sagt, lieber Kräftigung statt dehnen.

Twipsy

Welche Körperteile nennst Du "Mädels" und wie dehnst Du die