BlueBlazer

Hallo Jogging-Begeisterte,

will nicht lang rumreden und es kurz machen: Ich bin männlich und 23 Jahre alt. Ich jogge, wenn nicht gerade was dazwischenkommt, 2-3 Mal die Woche. Eine Joggingeinheit pro Tag dauert bei mir 40 Minuten. Ich jogge in einer Geschwindigkeit von 5 km/h (also nicht gerade schnell). 40 Minuten mit 5 km/h ergeben knapp über 3 Kilometer Laufstrecke. Ziel des Joggens ist für mich eine Gewichtsreduzierung.

Nun hab ich zwei Fragen: 1. Haltet ihr das oben Beschriebene für sinnvoll und ausreichend um Gewicht zu verlieren ? Mir ist bewusst, dass es auch auf eine ausgewogene und richtige Ernährung ankommt.

2. Frage: Meine Herzfrequenz, die ich heute im Fitness-Studio beim Laufen auf dem Laufband gemessen habe, liegt in den ersten 30 Minuten der Joggingeinheit zwischen 160 und 170, was ja nicht gerade niedrig ist. Die letzten 10 Minuten der Einheit liegt meine Herzfrequenz dann leicht über 170 (männlich, 23 Jahre alt). Ich habe gelesen, dass Joggen in diesem hohen Pulsbereich fürs Abnehmen nicht viel bringt, es wird quasi kaum Fett verbrannt. Könnt ihr zu der Aussage Stellung nehmen?

Ich danke euch im Voraus.

Twipsy

5 km/h wäre also 12 min/km, und damit errreichst Du einen so hohen Puls

Ich hör sie schon kommen...
Und hast Du hieraus was gelernt??

ToffToff

Irgendwas machst du falsch. Das ist ja extrem langsam.
Bist du vielleicht irgendwie total dick oder so? Denn 5km/h und schon 170 Puls bei einem 23-jährigen Mann ist irgendwie schon krass oO

DonMias

Hi,
nein.

Das einzige, was letztlich für die Gewichtsreduktions zählt: Du musst mehr Kalorien verbrauchen als Du zu Dir nimmst. Und 3 km sehr langsam joggen verbraucht weniger Kalorien als Du glaubst.

Andererseits: Auch wenig Bewegung ist besser als keine Bewegung. Also dranbleiben, Umfänge und Tempo steigern und Ernährung dauerhaft umstellen.

Das ist nach aktuellem Stand der Forschung Quatsch. Siehe zum Beispiel hier: Fettverbrennung.

Grüße
Don

Repent A.

Größe und Gewicht wären gut zu wissen.

Und Fettverbrennungspuls: Gibt's nicht. Nieder mit dem Marketingtrick

Immanuel Blunt

abnehmen durch laufen

BlueBlazer

Danke erstmal für eure Antworten.

Bin nun etwas gefrustet und weiß nicht so recht was ich machen soll. Ich könnte von 5 km/h auf 7 - 10 km/h gehen, dann würde aber meine Herzfrequenz noch höher sein...

Ich bin 1,78m groß und wiege 80 kg.

Nein ich bin nicht total dick ^^ meine Figur würde ich als normal beschreiben. Ich habe den Puls bei nem Laufband im Fitness-Studio gemessen, wo man mit beiden Händen die Metallteile da umgreifen soll. Vielleicht ist das auch nicht genau genug ?! Aber mit dem Pulsmesser um die Brust hab ich auch schon einen ähnlich hohen Puls festgestellt.

Ghostwheel