Phil

Hallo zusammen,

nach meinen ersten beiden Marathons (3:45, 3:50) bin ich mittlerweile auf den Geschmack gekommen und möchte im nächsten Jahr unter die 3:30 laufen. Letztes Jahr habe ich ohne Pulsuhr ca. 50 - 70 km pro Woche für 6 Monate gemacht und war - nach eigener Einschätzung - eher schlecht vorbereitet (Krämpfe, ab 30km sehr müde). Unter anderem deshalb habe ich mir jetzt ein Pulsuhr zugelegt.

Folgendes "Problem": Wenn ich nach den Empfehlungen diverser Trainingsbücher mehrmals pro Woche "Dauerläufe" mit 65 - 80% der Herzfrequenz mache (Ich bin 30 und rechne mit 210 Schlägen max => 140 - 160 Schälge) muss ich unendlich langsam laufen, um nicht über diese Grenze hinwegzukommen. Mein "angenehmes" Lauftempe liegt eher bei 175 - 180 Schlägen, dabei schaffe ich ca. 5.00 - 5.30 min/km. Die empfohlenen Trainingsgrenzen führen zu km-Zeiten von 7 min und mehr.

Haltet mich nicht für vermessen, aber: Ist das nicht extrem langsam? Lauft ihr bei Euren Trainings tatsächlich so langsam? Mir kommt das eher wie strammes Spazierengehen vor, und tatsächlich könnte ich ohne Probleme vom Laufschritt in einen "Walker-Schritt" wechseln und die langsamen Tempi halten.

Noch einmal: Ich will nicht angeben, was für ein schneller Hecht ich bin (bin ich nämlich gar nicht), ich bin tatsächlich unsicher.

Danke!
Phil

Stone Age

Hi Phil...

Wenn Du das nächste Mal da bist, dann guckst Du hier!

Grüsse...