honni

Hallo,
ich hätte eine Frage zum Marathonlauf.
Zu mir ich habe im vergangen Jahr das Laufen nach ca. 15 Jahren für mich wieder gefunden. Der Sport hat mir geholfen zahlreiche Kilos zu verlieren (ca. 25kg). Ich würde in diesem Jahr gerne einmal die 42 Kilometer angreifen. Da ich nicht auf Wettkämpfe stehe, reicht es mir die Strecke alleine für mich zu laufen.
Jetzt zu meiner Frage.
Im Internet liest man immer wieder von langen Pausen nach dem Marathonlauf.
Muss ich diese Zeit auch einhalten, wenn der Lauf ohne Zeitdruck absolviert wurde?

Holmehus

Hallo,

dann will ich mal schnell deine Frage beantworten. Ob du nach dem Marathon eine Pause brauchst oder nicht, wird dir dein Körper schon mitteilen. Generell gilt jedoch: Je besser du trainierst, desto weniger Pause wirst du brauchen.

lg

honni

Danke für die schnelle Antwort.

Habe mich nur über die langen Pausen nach einem Lauf gewundert,
die man so im Internet nachlesen kann. Die 21 Km schaffe ich momentan in
ca. 2h und mir geht es nach 2-3Tagen wieder gut.

Gruß Honni

Bob

Ein Marathon ist eine unglaubliche Belastung für die Beine. Halbmarathons kannst du damit nicht vergleichen, die kannst du ja fast beliebig laufen, zumal in 2 Stunden. Zwei Wochen Ruhe solltest du deinen Beinen im Anschluss an einen Marathon geben. Andernfalls läufst du im wahrsten Sinne des Wortes Gefahr, Überlastungen und Verletzungen zu riskieren. Das Forum ist voller solcher Beispiele.

honni

Danke an Bob und Holmehus,

die Sache mit dem Marathon ist auch nur ein Traum ob ich diesen jemals war werden lasse liegt einwenig in den Sternen. Da ich nicht auf Wettkämpfe/Stadtläufe gehen werde. Wäre die Zeit mir ziemlich egal. Muss aber leider gestehen, dass ich erst einmal die 30km angeschnitten hatte und war föllig ausgebrannt danach. Ich hätte wohl keinen Meter mehr laufen können. Hagel Schnee und Regen haben mir alle Kräfte geraubt.

MFG Honni

Ps. ich dachte 2h für den HM wären für einen Anfänger der erst seid einem 3/4 Jahr wieder sport treibt ok. Ich war auf jeden STOLZ auf mich. grinz...