Kolophonio

Hallo,

bin neu im Laufgeschäft und werde von einigen Fragen gequält. Hoffe ihr seid so liep und helft mir ein bisserl.

Da ich (noch *g*) ziemlich pummelig bin, habe ich ein bisschen Probleme mit der Kleidung. Trainingsjacke ist zu warm und nur T-Shirt sieht doof aus, weil das nach 4-5 Kilometern durchgeschwitzt ist und am Körper klebt. (Diese engen Laufsachen ziehe ich erst gar nicht an.) Gibts da Westen o.ä. die sich für die Lauferei eignen?

Außerdem habe ich bisschen Probleme mit der Reibung im Bereich der Brustwarzen. Habs schon mit Kleband versucht. Das funktioniert auch relativ gut, aber nach 5-6 Kilometern löst sich das auch. Schweiß eben. Falls da jemand nen Tipp hätte...

Außerdem wollte ich wissen, aber welcher Strecke ich (wenn überhaupt) Getränke mitnehmen sollte. 10 Kilometer schaffe ich schon durchzulaufen. Langsam zwar, aber ohne Pause. Ziel wäre eine 15 km Strecke, die drei recht heftige Steigungen hat und teilweise über Feldwege und durch den Wald geht. Sollte ich da etwas zu trinken mitnehmen? Oder braucht man das erst bei ganz langen Strecken?

Danke für eure Zeit

Ghostwheel

Gibt es auch weiter geschnitten, aber um Mikrofaser-Funktionskleidung wirst du nicht herumkommen.

Leukosilk 2,5cm aus der Apotheke, in quadratrische Stücke geschnitten, hat sich bei mir bewährt. Die 5m-Rolle kostet nur ein paar Euro.

Das ist individuell sehr unterschiedlich, ich persönlich laufe bis 30km ohne Trinken, andere halten selbst im Winter keine 10km ohne durch. Als Anfänger würde ich aber bei den momentanen Temperaturen lieber etwas mitnehmen, da du als Anfänger deinen Flüssigkeitshaushalt noch nicht so richtig einschätzen kannst. Dehydrierung ist nicht ganz ohne.

Repent A.

Zum trinken:

Ich bin da lieber vorsichtiger. Lieber etwas dabei haben im Notfall. Man muss es ja nicht austrinken. Ich habe mich deswegen schon sehr früh an eine Flasche ind er Hand gewöhnt und sie dazu auch auf kürzeren Strecken immer dabei gehabt, genau wie Gurte und Rucksäcke.

Also, nimm lieber etwas mit, da machste nichts falsch.

chris82

Moin moin,

also wenn schon was mitnehmen, dann irgendwie in einem Gürtel oder was auch immer. Wenn ich etwas in der Hand halte stört mich das einfach.

Also die Lauf Shirts gibts auch in bequem, die ganz engen können die meisten nicht tragen. Ih trag immer die, die geschnitten sind wie ein normales T-Shirt.

Gruß Chris

Kolophonio

Danke für eure Tipps. Da guck ich mal, ob ich ein etwas weiteres Laufshirt bekomme. Und so ein Gurt für eine Wasserflasche wird hoffentlich auch nicht die Welt kosten.
Danke auch für den Pflastertipp. (Wollte nur nicht sinnlos Geld ausgeben, wenns am Ende doch nicht hält.)

chris82

Ach das hab ich ja vergessen, bei mir hat sich das Problem mit den Pflastern erledigt, seit ich mir anständige Laufshirts gekauft habe.

Gruß Chris

Gast6042

Ich bin auch so schlau geworden, mir gleich richtiges zu kaufen, denn ich reibe mir auch immer was wund. Laufshirt habe ich heute das erste mal angehabt, klasse, war alles sehr angenehm, aber die kurze Hose rutschte wieder rauf.

Trinken habe ich bislang nicht mitgehabt, aber mal sehen ob ich mir so einen Gurt auch mal zulege.

lg Pia

Bob

Hey und willkommen auf den Strecken des Landes! Bis ungefähr km 20 hab ich bei Funktionswäsche keine Probleme mit den Brustwarzen. Darüber hinaus klebe ich sie mir rechtzeitig vor dem Lauf mit Hansaplast Classic ab. Die gehen unterwegs nicht ab und trotzen auch dem Schweiß. Trinken nach eigenem Gusto. 25 km laufe ich so, darüber hinaus muss ich trinken: meist Wasser, etwas Salz und Maltodextrin.