maria1974

Hallo erstmal , ich habe mal wieder nicht nachgedacht und habe zugesagt in 3 wochen einen 6 km lauf mitzumachen, ich bin aber total untrainiert...
könnt ihr mir tips geben, wie ich das in 3 wochen schaffen kann?
vielen dank schon mal im voraus

maphman

Hallo Maria,
in Deinem Alter und bei "passender Figur" würde ich einfach
mal loslaufen "so weit die Füße tragen". Wenn Dir die Luft ausgeht,
dann gehst Du, bis Du wieder laufen kannst. Lauf aber nur jeden
zweiten oder dritten Tag und versuch die Länge Deiner Laufstrecke
allmählich auf 6 km auszudehnen. Wenn Du merkst, dass es nicht geht,
musst Du halt zugeben, dass Du die Klappe zu weit aufgerissen hast.
Falls Du Beschwerden mit den Knien oder mit den Bändern bekommst,
ist es auch besser, den Versuch abzubrechen. Das passiert, wenn man
zu schnell die Streckenlängen steigert. Und vor allem solltest
Du Dir gute Laufschuhe besorgen!
Und los ...
Gruß
Stefan