agility

Hallo Leute,

ich will wieder anfangen regelmäßig zu joggen und das zwei bis drei mal die Woche. Ich habe etwa 2-3 Jahre sogut wie nichts gemacht. Zu mir: 22 Jahre alt, 195m groß bei etwa 100kg. War früher immer sehr sportlich und auch leichter als nun Will natürlich wieder ein paar Kilo runter bekommen.

Als Vorbereitung zum joggen bin ich 4 Wochen vorher jeden Tag etwa 2x15-20Minuten auf den Heimtrainer(Fahrrad) gestiegen zur Eingewöhnung.
Soweit sogut, also angefangen mit Joggen als Startziel erstmal 2-4 km bei akzeptablen Tempo mit kurzzeitigen gehen zwischendrin. Nach nun etwa 10x Waldweg lauf habe ich aber immernoch ein Problem und zwar fangen meine unteren Schienbeine nach etwa 1-1,5 km an richtig weh zutun das ich gezwungen bin zu gehen, von der Kondition bin ich noch lange nicht am Ende.

Ich dachte das ich das Problem nach und nach loswerden sollte aber da tut sich wirklich überhaupt nichts und es bremmst mich sehr, sodass ich mich aufgrund der schmerzen nicht richtig auslasten kann.

Ich bitte um Hilfe!

mfg

timo

Benutzt mal die Forumsuche zum Thema "Schienbein". Dort wurde das Thema schon mehrfach behandelt

Krempel

Ist der Schmerz unter der Haut ?

Das hatte ich auch am Anfang, haben ein 3/4Jahr nichts mehr getan und ein paar Kilo zugenommen, seit Anfang des Jahres habe ich 10kg wieder runter und der Schmerz unter der Schienebeinhaut ist auch weg.

Laut meinem Vater - passionierter Marathonläufer, reibt sich da die Haut ein wenig auf... mag stimmen oder nicht, auf jeden Fall sagte er Gewicht runter, vorm Laufen mit Nivea oder ähnlichem die Beine eincremen,schön ruhig tainieren und dann nach dem Laufen immer für ne 15min die Füsse hochlegen und ne Decke drüber !

Hat zumindest bei mir funktioniert ! Habe kein Problem mehr damit.

Krempel

Gast2677

am schienbein?

Fienchen

mir war die heilende wirkung von nivea noch nciht bewusst.

Hast du mal probiert nach dem laufen (oder wenn die schmerzen kommen) zu dehnen? Such mal nach Schienbeinkantensyndrom im Forum, da wird dir auch mit der Dehnübung geholfen...