Iliasx97

Hey com,
Ich wollte heut ma wieder aufs Laufband.
Gesagt getan so jetzt lief ich ca. 3 minuten erstma auf 6km/h (Aufwärmen)
Danach stellte ich das Laufband auf 10 km/h und lief ca. 2min. Danach bekam ich starke Seitenstechen unten Links im Bauch.

Ich habe aufjeden fall richtig geatmet...nase ein,mund aus ..


Was kann ich dagegen tun ? Und wie kann ich das nächste mal das seitenstechen auf dem Laufband vermeiden?

Mfg: Ilias

Iliasx97

Bitte ist sehr wichtig brauche Hilfe... Was hab ich falsch gemacht, sodass ich Seitenstechen bekam

Ghostwheel

Wenn du nach 20min noch keine Antwort bekommen hast, brauchst du hier nicht hyperaktiv rumzunerven, wir sind hier nicht im Chat.

Seitenstechen ist typischerweise ein Fall von Überlastung bei mangelndem Trainingszustand, mach langsamer.

Genussläufer Germering

Ich sage nur eins, Aufwärmphase zu kurz.

brulp

die nasenatmung weg lassen und bewusst tief in den bauch einatmen.

Ghostwheel

Wenn er die Nasenatmung weglässt, bekommt er noch weniger Luft ...

ThunderHawk73

Ich war auch gerade am rätzeln seit wann der Bauch ein Atmungsorgan ist.

Schmerzen wie Seitenstechen sind meistens ein Zeichen dafür das der Körper irgendetwas nicht mag.

Das kann zuwenig aufwärmen sein, das kann sein das man zu forsch rangegangen ist oder das es dem Körper einfach zuviel des Trainings war.

Im Zweifel - es nicht einigen Läufern hier nachmachen (auch nicht mir) - und besser auf dem Körper hören. Ja, ich weiss, anderen Ratschläge geben ist leicht, selbst befolgen meist nicht. (Ich sags ja nur bevor ich Haue bekomme!)

Moltofill

wie wärs mit etwas langsamer? 2min laufen, gehpause, 2min laufen.....
das ganze mit 8 km/h.....

und atmen so wies der körper vorschlägt?

is doch am laufband nicht komplizierter als in der freien wildbahn.